Três erros cometidos pela manhã que retardam o metabolismo

O ritmo do seu metabolismo é afetado por vários fatores: idade, peso e genética. Embora você não possa fazer algo para mudar todas essas questões, existem alguns hábitos que prejudicam ainda mais a perda de peso. E isso é tudo o que você não quer, certo? Então, evite as atitudes abaixo e dê uma acelerada na dieta. 

1. Pular o café da manhã (ou tomá-lo muito tarde) 

Um estudo realizado pela instituição britânica Imperial College London indicou que pular o café da manhã faz o cérebro escolher alimentos mais gordurosos ao longo do dia. Na pesquisa também foi observado que as pessoas que não fizeram a refeição de forma adequada ou começaram o dia em jejum ingeriram 20% a mais de calorias no almoço. Tomar o café da manhã mantém os níveis de glicose sanguínea sob controle e evita os ataques à geladeira.

Além disso, saiba que pular essa refeição não garante economia calórica. De estômago vazio você não terá energia para realizar as atividades diárias. Dessa maneira, o corpo passa a trabalhar no modo econômico e, com a redução das atividades, gastará menos calorias. Resultado: você come pouco, mas gasta menos calorias.

2. Não praticar atividade física 

De acordo com os pesquisadores, a queima calórica no período da manhã é maior do que em outros horários do dia. Praticar uma atividade física logo cedo traz mais disposição para a sua rotina. Além disso, a recuperação após o treino tende a ser melhor quando você malha nesse período, pois as refeições ao longo do dia auxiliam na recuperação muscular e nos estoques de glicogênio. 

3. Excluir a musculação do treino 

Os exercícios com carga são importantes para perder gordura e fundamentais para você continuar magra. Para ter uma ideia, dois quilos a mais de massa muscular faz com que o organismo consuma 30 calorias a mais por dia. O único pré-requisito para fazer musculação no período da manhã é fazer uma refeição equilibrada para garantir energia suficiente na hora do treino. Com o organismo abastecido, você não tira energia dos músculos. Mas a atividade tem que ser um hábito. Depois dos 40 anos começa o declínio de massa magra, que pode chegar a 50% do total de músculos na terceira idade.

Fonte: Boa Forma

Perca a vontade de comer doces e emagreça com as cápsulas de Koubo

A alimentação saudável continua sendo o primeiro passo para conquistar o tão desejado peso ideal. Mas é claro que uma ajudinha (saudável!) faz bem, com os fitoterápicos. A dica de hoje são as cápsulas de Koubo, uma planta do deserto com ação na redução do apetite e, que consequentemente, auxilia no controle de peso corporal em dietas de emagrecimento de baixas calorias. Além de ter ação diurética, reduz consideravelmente a vontade de comer doces.

O Koubo contém Proteínas, Fibras, Vitamina C, Omega 3 e Omega 6 (diminuem a taxa de colesterol ruim) e aminoácidos naturais da planta (aumenta a reserva energética), além da betalaina e indicaxantina, elementos que têm como objetivo promover o aumento da diurese, eliminando excesso de líquidos e toxinas. Também apresenta outras substâncias responsáveis pela ação moderadora do apetite e redutora de gorduras, que atuam estimulando o organismo para liberar mais insulina à célula, sendo esta sua principal ação e responsável pela sensação de saciedade.

Um estudo clínico para comprovação da eficácia do koubo como um emagrecedor fitoterápico de sucesso, foi realizado com 65 indivíduos do sexo masculino e feminino por um perído de 90 dias. Os resultados demonstram que o insumo fitoterápico Koubo acelera o emagrecimento com maior efetividade, tornando a redução de peso eficaz, rápida e segura.

A dose aconselhada é de duas cápsulas por dia, antes do almoço e do jantar. Devido a sua propriedade hiperglicemiante, Koubo não deve ser usado por diabéticos. Também não é recomendada para mulheres com síndrome de ovários policísticos.

Conquiste uma barriga sequinha com o extrato de lichia

Uma frutinha de origem chinesa vem encantando os brasileiros: é a lichia, que chegou aos poucos no país e já pode ser encontrada nos supermercados. Mas você sabia que além de gostosa, ela também te ajuda a emagrecer?

A primeira vantagem dessa fruta é a quantidade de calorias: apenas 6! Isto quer dizer que, se você comer dez unidades da fruta, consegue queimar as calorias obtidas somente arrumando a cama, por exemplo.

Mas além das calorias baixíssimas, a lichia é rica em cianidina, uma substância que tem o poder de SECAR A GORDURA abdominal. É isso mesmo! Um estudo em uma universidade do Japão constatou que os voluntários que consumiram o extrato da lichia conseguiram, em 10 semanas, eliminar 15% da gordura abdominal a mais do que os voluntários que não consumiram o extrato.

A cianidina é o que dá a cor vermelha à casca da fruta e também . Mas ela também está presente na parte branca que consumimos, a polpa, ainda que em quantidade menor. Por isso, comer algumas lichias por dia (junto com uma alimentação balanceada) ajuda no emagrecimento. Para aproveitar a cianidina presente em maior quantidade na casca, você pode investir nas CÁPSULAS de EXTRATO DE LICHIA, que contém a quantidade diária de cianidina suficiente para reduzir de forma efetiva a gordura abdominal.

Além disso, o extrato de lichia também tem propriedades antioxidantes, pois combina a cianidina (pigmento que combate o envelhecimento precoce) e a vitamina C, que estimula o sistema imunológico, aumenta a resistência à infecções e ainda tem efeito anti-envelhecimento.

A lichia também é fonte de potássio, mineral também presente na banana que previne cãibras, equilibra a quantidade de água no organismo, auxilia a função renal, entre vários outros benefícios!

Cápsulas de pimenta para emagrecimento

Muitos dos meus pacientes procuram uma receitinha prática para emagrecer. A minha aposta para perder peso de uma forma saudável e eficaz é a Cápsula de Pimenta, um emagrecedor natural. 

As Cápsulas de pimenta possuem na formulação Capsinóides e a Capsaicina, extraídos da pimenta doce (Capsicum annuum). Esses ativos aumentam a temperatura do corpo  e  o gasto de oxigênio, forçando o metabolismo a trabalhar mais para realizar as suas funções. Quem dá todos os detalhes sobre essa especiaria que emagrece é o site da Revista Saúde e Lazer. Confira toda a matéria aqui.

Nutrição infantil: você está cuidando bem da alimentação do seu filho?

Criança que é criança adora abocanhar um pacote de salgadinho ou de biscoito recheado. Esses e muitos outros alimentos voltados para o público infantil têm pouco ou quase nenhum valor nutritivo. É nossa responsabilidade como pais direcionar nossos filhos para uma boa alimentação, a começar pelas compras no mercado. Que tal saber o risco dos alimentos que enchem os olhos da criançada?

Aprenda uma deliciosa receita para desintoxicar

Muitas pessoas começam sua dieta meses antes das festas do natal e ano novo para terem "passe livre" nas ceias e jantares de fim de ano. Há também quem declare meta para o ano seguinte um regime urgente para compensar os exageros. Entretanto, mesmo com tanta fatura e comida deliciosa, os alimentos postos à mesa  na ceia não são muito saudáveis, pois há excesso de sal, açúcar, gordura etc. 

Devido à grande quantidade de comida, nosso estômago fica sobrecarregado, pois nossa capacidade gástrica se aproxima a 900ml, ou seja, ingerir volumes superiores a esse valor causa causa o retorno do conteúdo ácido para o esôfago, provocando refluxo e queimação. Outro grande problema é que muitas vezes o alimento chega intacto ao intestino, sendo fermentado pelas bactérias ali presentes e provocando sintomas como distensão abdominal, cólicas e flatulência. Por isso, hoje vamos aprender uma deliciosa receita para desintoxicar

Suco de Abacaxi para desintoxicar

Abacaxi para digestão

• 500 ml de água
• 6 fatias de abacaxi 

Preparo: bata tudo no liquidificador, de preferência não muito gelado, pois a temperatura baixa no intestino dificulta o processo digestivo das gorduras. 

Fonte: Viva Saúde

Café que ajuda a perder medidas

Antes tido como inimigo, o café hoje se apresenta como um aliado a quem busca a perda de medidas. O segredo, entretanto, está no café verde, ou seja, o café que ainda não passou pelo processo de torrefação, que pode ajudar você na dieta e queimar os estoques de gordura armazenados.