Fazer dieta pode ser complicado
quando você está sempre correndo e não tem tempo para se alimentar direito. Uma
receita saborosa, que sacia a fome, nutre e tem poucas calorias vem fazendo a
cabeça de celebridades conhecidas pelas belas curvas. Criado pela blogueira
Tati Guidi, o salgado maromba virou queridinho de famosas que adotam um treino
pesado, como Gracyanne Barbosa e Carol Buffara. A seguir, confira benefícios,
dicas de consumo e receita do salgado que é sucesso nas academias do país:
Para emagrecer e manter os músculos
Carregue seu salgado na bolsa e
não passe fome na rua. O salgado é uma ótima opção para quem quer emagrecer com
saúde, já que apresenta baixo índice glicêmico, ou seja, não estimula o acúmulo
de gorduras. O novo salgado também é uma excelente fonte de proteínas,
importante para que não haja perda de massa muscular, que gera saciedade e
reduz a fome.
Prático e fácil de preparar
Você não gosta de cozinhar? A boa
notícia é que o salgado maromba é rápido e fácil de preparar. O alimento também
pode ser congelado. Assim, você prepara o suficiente para uma semana e, quando
for utilizar, é só colocar no forno ainda congelado, em temperatura mais baixa.
O ideal é consumir em até uma semana.
Light, low carb e nutritivo
Apesar do nome, o salgado
maromba não tem nada de bombado. É uma opção de lanche totalmente low
carb, ou seja, com baixíssimo teor de carboidratos. As calorias vão depender da
escolha dos recheios. A massa para o preparo de uma porção do salgado contém
cerca de 120 a 150 calorias. Se você escolher recheios pouco calóricos, como
tomate, berinjela, palmito, champignon e espinafre, este valor praticamente não
subirá.
Pré ou pós treino
Na dúvida sobre o melhor momento
de consumir o salgado maromba? O ideal é consumi-lo entre as principais
refeições. É uma opção prática, já que pode ser levado facilmente em um pote
pequeno e consumido sem a necessidade de talheres. Eventualmente, ele pode
substituir uma grande refeição. Neste caso, opte por uma proteína como
recheio, como frango ou atum e, se possível, consuma também uma sopa feitas de
vegetais, como folhas verdes, berinjela, brócolis, couve-flor ou espinafre, que
aumentam ainda mais a quantidade de fibras e micronutrientes da refeição. Como
lanche pré-treino, consuma o salgado maromba cerca de 1h40 antes da atividade
física, acompanhado de uma fruta.
Fonte: GNT (com minha
consultoria)
