Começar a
trilhar o caminho do emagrecimento não é tarefa fácil. Cada pessoa que toma
esta decisão sabe o quanto é difícil traçar metas e alcançar o objetivo de
perder peso.
E quando você já está na trajetória, mas não
consegue emagrecer?
Saiba que
alguns fatores podem prejudicar o emagrecimento e, além de atrapalhar, podem ainda
prejudicar a saúde. Confira alguns erros
que devem estar sabotando a perda de
peso:⠀
- Pensar na balança: o peso registrado na balança não é o melhor parâmetro para avaliar a composição corporal. O ideal é uma avaliação física, que mostrará exatamente o percentual de gordura e de músculos.
- Dietas restritivas: levam à redução do metabolismo. O corpo tende a querer compensar e acumular gordura.
- Dormir mal: quando se dorme pouco, liberamos pouco hormônio leptina, que ajuda a regular a fome e a manter o metabolismo ativo. Durma de 7 a 8 horas por dia.
- Estresse: afeta o equilíbrio da flora intestinal, responsável pela absorção de nutrientes.
- Exercitar-se em jejum: prejudica a queima de gordura e facilita a perda de massa magra.
- Pensar em comida: mude seus hábitos e planeje suas refeições para controlar as calorias e evitar os lanchinhos desnecessários.
- Consumir apenas produtos light e diet: contém aditivos químicos, mais sódio e até mais gordura.
Reveja
suas atitudes, se está de fato empenhado nesse ideal, pois emagrecer é mudar o
estilo de vida. Pare e pense no que anda fazendo de errado para não conquistar
o emagrecimento!
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