Dê uma de Popeye e conquiste músculos de dar inveja

O espinafre, divulgadíssimo pelo Popeye, faz um bem danado para os seus músculos.


Estudo publicado na revista Cell Metabolism, descobriu que comer um prato de espinafre todos os dias, aumenta, consideravelmente, a eficiência muscular.

O segredo são os nitratos muito abundantes na verdura, que chegam com mais eficiência às mitocôndrias, que produz energia nas células e servem como combustível aos músculos, fazendo com que eles fiquem cada vez mais fortes.


Fonte: Revista Shape
Foto: Divulgação Internet

Aumente a sua capacidade cerebral andando

É isso mesmo que você leu!

Pesquisadores da Universidade e Illionois, nos Estados Unidos, descobriram que quem incorporou a caminhada de 3 x por semana em sua rotina habitual conseguiu um aumento significativo em sua conectividade com o cérebro.

Com o tempo, isso pode ajudar a afastar a perda de memória.


Por isso que tal uma caminhada de manhã antes do trabalho?


Fonte: Revista Shape
Foto: Divulgação Internet

A vez do Chocolate!

Não tem jeito! Páscoa chegando e as delícias nas prateleiras do mercado, saltam aos olhos.

Como não temos como fugir, veja como comer o seu ovo de páscoa sem culpa:

 

• Não abra os ovos antes da hora. Deixei a delícia para ser consumida no domingo. Um dia apenas não acabará com a sua forma, mas uma semana sim!

• Compartilhe o chocolate. Nada de comer o ovo inteiro.

• O indicado é uma porção do doce, algo como 30 g ou uma barrinha pequena.

• Prefira o chocolate amargo ou com mais de 50% de cacau. Ele consegue te dar energia e ainda tem menos açúcar em sua fórmula.


Foto: Divulgação Internet

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Colesterol - saiba mais sobre o assunto

A temida doença que nos faz cortar totalmente a gordura do cardápio ainda gera muitas dúvidas.

Ao contrário do que se imagina o colesterol não surge somente do que comemos.

Cerca de 70% do colesterol existente no nosso sangue é provocado pelo nosso próprio organismo, ou seja, pelo fígado.

Porém, mesmo as pessoas que se alimentam com uma dieta de baixa gordura podem ter um alto índice de colesterol.

Isso ocorre devido a uma propensão genética!

Por isso, o que se tem de verdade é que quanto mais alimentos gordurosos colocamos para dentro do nosso organismo, mais colesterol o nosso corpo produz e por isso uma dieta pobre em gordura é importante.

E você, o que está esperando para colocar nos eixos a sua alimentação?


Foto: Divulgação Internet

Dê nova vida aos cabelos com a alimentação certa

Após um verão de muito sol e exposição solar, os cabelos ficam desbotados e sem força.

Se você já tentou de tudo, mas nada realmente adiantou, saiba que a alimentação certa pode te ajudar.

Uma dica é consumir alimentos alaranjados e amarelados.

Os ingredientes nessas cores, são ricos em betacaroteno e, por isso, cheios de antioxidantes, que conseguem resgatar a beleza dos cabelos, perdida em grande parte devido aos raios ultravioletas.

Por isso reforçe o café-da-manhã com meio mamão, complemente a salada do almoço e do jantar com pimentão amarelo ou ainda delicie-se com uma laranja no meio da tarde, o que ajuda ainda a afastar a fome e as besteiras do seu cardápio, aumentando o seu estoque de vitamina C.


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