Chá de abacaxi: diurético e ajuda a emagrecer

O abacaxi é rico em vitamina C e contém bromelina, poderosa enzima que facilita a digestão. Por essa razão, ajuda a deixar a barriga chapada. O chá reduz apetite, proporciona saciedade e é termogênico e diurético. A casca do abacaxi contém mais nutrientes que a parte cosmestível, assim, deve ser utilizada na preparação do chá. Veja a receita do chá de abacaxi, que tem apenas 40 kcal.

Ingredientes:

- Cascas de ½ abacaxi (cortadas em pedaços menores)

- ½ abacaxi (cortado em cubos pequenos)

- 1,2 litro de água

- 1 sachê de chá-preto

- Adoçante sucralose a gosto

Modo de fazer:

Ferva as cascas em 1 litro de água, por aproximadamente 10 minutos. Espere esfriar e descarte-as (opção mais leve) ou bata-as no liquidificador e coe (opção mais forte e mais nutritiva e eficiente). Reserve. Prepare o chá-preto adicionando ao sachê os 200 ml de água fervente e espere esfriar. Misture essas duas preparações somente quando ambas estiverem na temperatura ambiente. Depois disso, acrescente o abacaxi cortado e o adoçante a gosto e leve para gelar.

Alimentos para afinar a cintura

Para manter a cinturinha mais fina, é essencial investir nos alimentos com ação desintoxicante (que eliminam as toxinas do organismo) e diuréticos (que acabam com o inchaço). Assim, você evita adquirir um volume a mais com a retenção de líquidos, ou pior, com o acúmulo de gordura. Veja a seguir a lista de alimentos para incluir na sua rotina:

Arroz integral

Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também é rico em fibras, que fazem a faxina do intestino.

Farelo de aveia

Tem betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade.

Alface

Carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.

Couve

Entre vários nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.

Cenoura

A combinação de vitaminas desse legume estimula o metabolismo que costuma ficar mais lento depois de um processo de digestão difícil. Ainda carrega dois minerais, silício e potássio, que trabalham juntos na eliminação do excesso de líquido no organismo.

Abacaxi

A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína (carne, peixe, frango). E suas fibras aumentam a saciedade.

Melancia

Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco.

Kiwi

Rico em clorofila (e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor verde), limpa o organismo. Os minerais que ele carrega (cálcio, magnésio, potássio) diminuem o inchaço e as fibras estimulam o intestino.

Mel

Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. E, como diminui o desejo de doce, no dia da dieta ajuda você a esquecer o pavê de chocolate que sobrou da festa.

Cavalinha e hibisco

Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante, especialmente o hibisco. A cavalinha ainda repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo que trabalha em dobro quando você come mais do que o normal.

Camomila e melissa

Contêm substâncias (o flavonoide apigenina, na camomila, e óleos essenciais, na melissa) com efeito relaxante, proporcionando uma boa noite de sono.

Levedo de cerveja

Rico em vitaminas do complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco), diminui a absorção do açúcar. Além disso, facilita a recuperação do fígado, que fica especialmente sobrecarregado nos dias de comilança.

Fonte: M de Mulher

Aposte no chá mate para diminuir o colesterol

O chá-mate é uma bebida produzida a partir da erva-mate (Ilex paraguariensis) tostada. Entre os nutrientes da erva-mate, e consequentemente de seu chá, destacam-se as metilxantinas (cafeína e teobromina), compostos fenólicos, flavonoides e as saponinas. Entre os seus benefícios estão:

Diminui o colesterol: A erva-mate é rica em saponinas, que tem um efeito anti-inflamatório, e compostos fenólicos, que possuem forte ação antioxidante. Estes nutrientes contribuem para a diminuição do colesterol total e do colesterol ruim, o LDL. Isto porque ajudam a bloquear a absorção de colesterol no intestino delgado e ainda inibem a síntese do lipídeo no fígado. 

Ajuda a emagrecer: O chá-mate possui as metilxantinas (cafeína e teobromina) em sua composição. Essas substâncias conferem ao chá o efeito termogênico, pois ele acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico em repouso. Esse mecanismo aumenta a queima de gordura, por isso a bebida pode contribuir para o emagrecimento. 

Ação diurética: As metilxantinas (cafeína e teobromina) presentes no chá-mate também possuem propriedades diuréticas. Assim, a ação diurética da bebida ajuda na eliminação de toxinas que fazem mal para o organismo e dificultam o emagrecimento. 

Melhora a digestão: As saponinas presentes no chá-mate auxiliam na liberação de sucos digestivos, principalmente a bile, por isso, podem facilitar a digestão de alimentos. 

A quantidade recomendada de chá-mate é de cerca de um litro por dia no qual é utilizado 20 gramas das folhas de erva-mate. É interessante dividir a bebida em porções de 330 ml e tomá-las antes ou durante as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar). Evite o chá mate de saquinho, que costuma vir misturado a outras ervas. Para adoçar, previra agave ou stévia.

Fonte: Minha Vida

Suco diurético para eliminar o inchaço

Você tem problema de inchaço no corpo? Algumas pessoas chegam a ganhar dois quilos só por causa da retenção de líquidos. Cuidar da alimentação ajuda. Beba dois litros de água por dia, isso estimula a produção de urina.

O chá de hortelã também é ótimo. Reduza a quantidade de sal, pois o sódio ajuda a reter líquido e evite alimentos industrializados e processados.

Agora anote uma receita de suco diurético! Ele leva:

* couve que combate o envelhecimento,

* maçã que é diurética e tem fibras,

* hortelã que possui vitaminas e minerais, como cálcio, fósforo, ferro e potássio,

* limão que estimula a circulação do sangue

* pepino que hidrata e elimina as toxinas.

Bata no liquidificador ou passe na centrífuga uma folha de couve, meio limão com casca, meio pepino japonês com casca, uma maçã com casca sem sementes, um punhado de folhas de hortelã e um copo de água. Beba na hora, sem coar.

Fonte: Universo Jatobá

Shakes para ajudar a emagrecer

Enxugar os quilinhos extras está no topo dos desejos femininos, mas a falta de tempo acaba tornando a isso difícil, ou mesmo fazendo com que muitas mulheres procurem alternativas nada saudáveis para alcançar esse objetivo. Por isso, hoje você confere a receita de três shakes para fazer em casa (nada de comprar shakes prontos!) e ficar em forma de um jeito mais saudável:

Shake diurético

Ingredientes:

2 folhas de couve;

Lascas de gengibre;

Meio limão espremido;

1 maçã picada;

Chá verde como base para o preparo.

Modo de preparo: bater tudo com gelo.  

Shake para dar saciedade

Ingredientes:

1 copo de leite desnatado;

1 sachê de Protein Health

1 porção de gelatina de morango diet;

1 colher (sopa) de chia;

6 morangos ou uma fruta da sua preferência.

Modo de preparo: bater tudo com bastante gelo.

Shake laxativo para o bom funcionamento do intestino

Ingredientes:

1 copo de iogurte natural desnatado;

½ mamão papaia;

1 colher (sopa) de aveia;

2 ameixas pretas picadas;

1 colher de quinoa em flocos.

Modo de preparo: bata tudo com muito gelo. 

Fonte: Daqui Dali

Aposte no chá de hibisco para acabar com o inchaço

A solução para suavizar problemas como sinais de envelhecimento, inchaço e inflamações pode não estar apenas na indústria de remédios e cosméticos. Há soluções mais naturais e que cabem no bolso que podem trazer tantos benefícios quanto certas pílulas, como o chá de hibisco. A bebida possui diversas propriedades benéficas, como ação antioxidante, anti-inflamatória, digestiva e diurética.

Ela também contribui para o processo de emagrecimento porque ajuda o organismo a eliminar toxinas, que são as substâncias que dificultam a eliminação dos quilos extras e ainda retêm líquidos, causando o inchaço. Além disso, o chá de hibisco é rico em flavonoide, um poderoso agente antioxidante que combate os radicais livres, protege o coração de doenças e a pele do envelhecimento.

É possível aproveitar os benefícios da bebida de duas maneiras: comprando o hibisco em casas de produtos naturais e submetê-lo à infusão em água quente ou investir em opções mais práticas como aquelas em pó, que podem ser misturadas à água em qualquer lugar. Se você prefere a versão tradicional do hibisco, vale conferir os espaços especializados em produtos naturais da sua cidade.

Fonte: Toda Ela