O verão chegou e está na hora de
escolher os alimentos certos para ficar com o corpo e a pele em dia. Você sabia
que é possível ficar com o bronzeado mais bonito através da alimentação?
Confira a seguir 5 dicas para ficar com o bronze em dia, e ainda, manter a
saúde na estação mais quente do ano:
1. Coma alimentos ricos em
betacaroteno e vitamina D, pois eles ajudam na fixação da cor da pele ao se
bronzear.
2. As principais fontes de
betacaroteno são os alimentos alaranjados como cenoura, laranja, abóbora,
melão, manga, carambola, pêssego e vegetais verde-escuros, como espinafre, endívia,
couve, chicória e agrião.
3. Poucos alimentos são
naturalmente ricos em vitamina D. Para compensar, recomenda-se ingerir produtos
enriquecidos, como cereais matinais.
4. A hidratação precisa ser
constante. A recomendação geral é que se consuma no mínimo 2 litros de água por
dia e de preferência entre as refeições para manter o organismo sempre
hidratado.
5. Evite alimentos muito
gordurosos e pesados como frituras, empanados, cremes e molhos espessos. Isso
porque eles exigem mais energia do organismo para serem metabolizados e tornam
a digestão mais lenta, dando a sensação de empanzinamento e desconforto
intestinal.
Fonte: Viva Saúde
Nenhum comentário:
Postar um comentário