Suco Laranja para o verão!

O verão está chegando e nada melhor do que apostar em sucos refrescantes para aguentar o calor. Mas você sabia que, além de gostosos, os sucos ainda podem te ajudar a ter mais disposição e ainda a conquistar aquele bronzeado dos sonhos?

Os alimentos que possuem a cor laranja também são ricos em betacaroteno, um antioxidante que reflete parcialmente os raios UVA e UVB do sol, ajuda a combater os radicais livres e sua oxidação garante o aspecto dourado à pele, bem como ajuda a fazer o bronzeado durar mais.

Além disso, alimentos laranja têm altas quantidades de vitamina C, que participa de várias reações das nossas células, como na preservação da vida útil dos glóbulos brancos (nossas células de defesa), do processo de fabricação do colágeno. A acerola, por exemplo, é a fruta mais rica em vitamina C. Pode apostar nela para turbinar seu suco! Confira uma receita abaixo:

INGREDIENTES

– meia cenoura;

– 1 laranja;

– meia xícara de acerola;

– meio copo de água de coco

MODO DE PREPARO: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce, se necessário, com mel ou açúcar demerara.

Fonte: Daqui Dali / Mulher

Mantenha um bronzeado bonito e saudável com um Suco Tropical

Você sabia que é possível ficar com o bronzeado mais bonito através da alimentação? Melhor ainda se for através de um suco, que além de gostoso, ainda hidrata. O suco (cuja receita você pode conferir abaixo) é rico em betacaroteno, um carotenoide presente na cenoura e na manga, que é essencial para um bronzeado duradouro e saudável. Além de ajudar a proteger a nossa pele, contra os efeitos maléficos do sol (envelhecimento precoce, manchas, câncer de pele), o betacaroteno garante uma pele mais dourada e menos avermelhada. Já o gengibre é termogênico, contribuindo para manter a boa forma no versão, além de ser um anti-inflamatório natural. E o colágeno hidrolisado auxilia no combate à flacidez e ao envelhecimento da pele. Veja a receita:

Suco tropical

- 1 manga inteira cortada em pedaços;

- 1 cenoura pequena cortada em pedaços;

- 1 colher de chá de gengibre ralado;

- 1 porção de colágeno hidrolisado de laranja;

- 1 copo de água

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador já com o gelo.

Rendimento: 2 porções;

Fonte: Vogue

5 dicas para manter a saúde e a beleza no verão

O verão chegou e está na hora de escolher os alimentos certos para ficar com o corpo e a pele em dia. Você sabia que é possível ficar com o bronzeado mais bonito através da alimentação? Confira a seguir 5 dicas para ficar com o bronze em dia, e ainda, manter a saúde na estação mais quente do ano:

1. Coma alimentos ricos em betacaroteno e vitamina D, pois eles ajudam na fixação da cor da pele ao se bronzear.

2. As principais fontes de betacaroteno são os alimentos alaranjados como cenoura, laranja, abóbora, melão, manga, carambola, pêssego e vegetais verde-escuros, como espinafre, endívia, couve, chicória e agrião.

3. Poucos alimentos são naturalmente ricos em vitamina D. Para compensar, recomenda-se ingerir produtos enriquecidos, como cereais matinais.

4. A hidratação precisa ser constante. A recomendação geral é que se consuma no mínimo 2 litros de água por dia e de preferência entre as refeições para manter o organismo sempre hidratado.

5. Evite alimentos muito gordurosos e pesados como frituras, empanados, cremes e molhos espessos. Isso porque eles exigem mais energia do organismo para serem metabolizados e tornam a digestão mais lenta, dando a sensação de empanzinamento e desconforto intestinal.

Fonte: Viva Saúde