A alimentação é
fundamental para combater a flacidez. Nosso corpo é formado por ossos,
músculos, água e gordura e é necessário um equilíbrio entre todos eles
para refletir saúde. Para uma pele firme é necessário colágeno, que é
sintetizado a partir dos aminoácidos (proteínas) lisina, prolina e glicina e
de outros nutrientes como vitamina C, cobre, zinco, manganês e silício.
Para tratar a flacidez, é importante fornecer esses nutrientes por meio da
alimentação diária. Veja as dicas para ter
uma pele firme e maravilhosa:
Lisina, prolina e glicina
Adicione a gelatina sem
sabor no suco natural.
Vitamina C
É encontrada em abundância nas frutas
ácidas como laranja, limão e acerola. Também está presente na goiaba,
no tomate, no kiwi, no abacaxi, no morango e na salsa.
Cobre
É encontrado em frutos do
mar, grãos integrais, feijões, nozes e batatas. Outras
fontes são folhas verde-escuras,frutos secos (ameixa, damasco e
figo), cacau e levedura.
Zinco
Está presente em alimentos
ricos em proteínas, como carnes magras, frango, peixe, amendoim, leite e
derivados, leguminosas (feijão, lentilha e soja), nozes e cereais
integrais.Vale lembrar: o zinco proveniente de proteínas vegetais não
é tão bem aproveitado pelo organismo quanto o zinco de origem animal.
Manganês
Aparece em abacaxi,
oleaginosas (amendoim, castanhas e nozes), aveia, arroz integral,
farinha de trigo integral, espinafre, chá-preto e chá-verde.
Silício
Está na aveia, cevada,
salsa, nabo, avelã e feijão.
É importante saber que, assim
como existem alimentos que auxiliam na manutenção de uma pele firme e saudável,
há outros que provocam ou agravam a flacidez. São eles: refrigerantes,
doces, frituras, gorduras de origem animal, embutidos, frios, queijos amarelos
e alimentos ricos em sódio, como sal, caldos e salgadinhos. Eles exercem efeito tóxico sobre
a pele e devem ser evitados. Mas procure eliminar o sedentarismo e melhorar
a hidratação. Afinal, eles são essenciais para alcançar o resultado desejado.
Fonte: Corpo a Corpo
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