Aquela receitinha de banana
amassada com aveia que sua avó ou sua mãe te ofereciam quando você era
pequena pode se tornar a melhor amiga da sua dieta caso você adote novamente em
seu cardápio. Isso mesmo! Se esse preparo tão comum for feito da forma certa,
seguindo quantidades ideais e ainda turbinado com ingredientes termogênicos, é
uma arma poderosa contra a balança.
A banana tem baixo teor de
gordura e ajuda a secar medidas porque faz o intestino funcionar bem, evita
retenção de líquidos e possui um alto poder de saciar a fome. Também é fonte de
vitaminas, minerais, e ótima para quem pratica atividades físicas, já que
fornece energia e evita as câimbras e a fadiga muscular, turbinando os
exercícios e os resultados da academia. Além disso, possui triptofano,
substância que, junto com a Vitamina B6, traz uma enorme sensação de bem-estar.
Já entre a lista de benefícios
da aveia está a enorme capacidade de facilitar a digestão e ainda
controlar problemas como a pressão alta, a diabetes e o colesterol ruim. Ela
ainda faz emagrecer graças à presença de fibras solúveis e insolúveis em sua
composição. Qualquer alimento rico em fibras solúveis vai ajudar na redução de
gordura, por sua tendência a se ligar e descartar as substâncias produtoras de
colesterol no organismo. Por isso, a aveia e a banana se complementam, formando
uma refeição saudável e nutritiva.
O ideal é consumir a combinação
pela manhã ou uma hora antes de praticar atividades físicas, como um lanche
intermediário. O grande truque para turbinar o emagrecimento é adicionar um
ingrediente quase milagroso à receita: a canela. Ela é um termogênico
natural que acelera o metabolismo e facilita a queima de gordura. Quer mais
benefícios? Adicione também a farinha de linhaça, fonte de gorduras boas que
diminuem os processos inflamatórios do organismo. Para preparar, amasse uma
banana-maçã e misture com uma colher de sopa de farelo de aveia. Em seguida,
polvilhe a canela por cima.
Fonte: Bolsa de Mulher
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