Todo mundo sabe que
manter o peso durante a temporada Outono-Inverno é difícil. É comum ganhar
peso nessa época do ano, pois a tendência é relaxar na alimentação, se
exercitar pouco e, quando menos se espera, o ponteiro da balança subiu. A
dieta dá lugar às receitas tradicionais do período mais frio do ano, como
foundue, queijos e chocolates. Sem contar que, ao chegar o inverno, a
temperatura do nosso corpo cai e, para se aquecer, ele utiliza a comida
como sua fonte mais poderosa de energia. Nessa fase, quem está acima do peso
tende a preservar os quilos a mais, porque o corpo sente a necessidade de
estocar a gordura.
Portanto, fique
atento às dicas de como manter e até perder peso durante a temporada
mais fria do ano:
Invista nas sopas
As sopas são grandes
aliadas da época, mas é necessário ficar de olho ao escolher
os ingredientes. Evite preparos com muito azeite, macarrão, queijos
amarelos, bacon, creme de leite e pão italiano. Use grãos como lentilha e
grão-de-bico misturados a vários legumes, assim torna a sopa menos densa e
calórica.
Masque chicletes
Outra dica
interessante é mascar chiclete sem açúcar após o almoço. Segundo um estudo
da Universidade da Louisiana (EUA), ele ajuda no combate da fome por doces
e também melhora sensivelmente a preguiça. Mas nunca exagere no consumo de
chicletes. Se sentir fome, principalmente se a última refeição aconteceu
há três horas, faça um lanche leve com baixa caloria ou coma uma fruta.
Prefira fondue light
Como fugir do
clássico fondue no inverno? A saída é optar pela “versão light”.
Compre queijo feito com leite desnatado ou prefira os brancos. Lembre-se:
quanto mais amarelo, mais engordativo esse laticínio será. Se o fondue for
de frutas, abuse do morango, da uva e do abacaxi.
Escolha vinho a
outras bebidas alcoólicas
Evite o excesso de
bebidas alcoólicas, mesmo que seja vinho. O correto é apenas uma taça por
dia. Ele funciona como desentupidor dos vasos sanguíneos e faz bem ao coração.
Torne o ato de beber
chás um hábito
Tome chá quente de
erva-cidreira, chá verde e chá preto da Índia, pois eles ajudam a inibir a
fome. O de gengibre aumenta o metabolismo em 20%.
