A flacidez muscular pode ser
causada por sedentarismo, alimentação inadequada, rápida perda de peso e também
pela gravidez. Já a flacidez da pele é causada principalmente pela perda de
colágeno e de água, que ocorre conforme envelhecemos e resulta em uma pele
menos elástica.
Fora exercícios e tratamentos
regulares, uma dieta equilibrada é fundamental para auxiliar na manutenção de
um corpo bem contornado. Por isso, confira a lista a seguir para saber quais
alimentos são seus aliados:
Ovo: A clara do ovo é rica em proteína, principalmente em leucina,
que reduz a perda de massa magra.
Batata-doce: possui vitaminas do complexo B, que ajudam a queimar
gorduras localizadas e é um carboidrato de baixo índice glicêmico.
Folhas verdes escuras: são ricas em antioxidantes, que impedem a
ação de radicais livres nas células e evitam o envelhecimento precoce da
pele.
Leguminosas: são ricas em minerais, como o magnésio, que ajudam a
síntese de colágeno, essencial para a elasticidade da pele.
Aveia: é rica em silício, um mineral construtor fundamental para a
síntese de colágeno e para a firmeza da pele.
Frutos do mar: Ricos em cobre, os frutos do mar são um excelente
aliado na constituição de colágeno.
Tomate: contém licopeno, que dificulta a ação de radicais livres
sobre as células, e vitamina A, que ajuda a síntese de colágeno.
Arroz integral: é rico em fibras e em vitaminas do complexo B, que
ajudam a manter a firmeza da pele.
Frango: A carne de frango é fonte de proteína magra, essencial para
a construção de massa muscular, evitando flacidez.
Quinoa: é rica em proteínas, fundamentais para a construção de
massa muscular, em minerais e em vitaminas do complexo B.
Frutas: A vitamina c, presente em frutas cítricas, ajuda a regular
a produção de colágeno no organismo. Ricas em vitamina A e C, as frutas
vermelhas são fontes de antioxidantes que dificultam a ação de radicais livres
sobre a pele e retardam seu envelhecimento. O abacate contém gorduras
monoinsaturadas, que ajudam a manter a pele elástica, e vitamina A, que auxilia
na síntese do colágeno. O cacau - e não o chocolate - é rico em
antioxidantes, que impedem a ação de radicais livres sobre as células e o
envelhecimento precoce da pele.
Fonte: Ig Delas
