Todas as atividades realizadas
pelo corpo consomem energia, certo? Isso inclui o processo digestivo, que pode
ser usado a seu favor para emagrecer quando o que está em questão são
os alimentos termogênicos. Esses alimentos são capazes de aumentar o gasto
calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico.
No entanto, sabe-se que não
existem milagres quando o assunto é perder peso. Para que esses alimentos
mostrem resultado, é necessário aliá-los à dieta regrada e exercícios
físicos. Saiba quais são os principais alimentos termogênicos e aprenda a
utilizá-los - mas sem esquecer de passar antes por uma avaliação nutricional:
Pimenta vermelha: Esse tipo específico de pimenta é rica em
capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido
adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na
quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos
quentes como tempero.
Chá verde (Camellia sinensis): Assim como a pimenta, esse chá
favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do
estimulo metabólico. Para que o efeito aconteça, tome cinco xícaras de chá por
dia durante três meses. Mas, cuidado: quem tem insônia não deve ingerir o chá
verde na parte da tarde ou noite.
Canela: Além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui
alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento.
Polvilhada por cima de frutas (aproximadamente uma colher de chá rasa),
contribui com o emagrecimento e ainda torna a refeição deliciosa.
Gengibre: Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de
10%. O gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para
temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de
legumes e chá, quando misturado com outras ervas. A quantidade indicada é de
duas fatias pequenas.
Chá de hibisco: Esse chá, assim como os demais termogênicos,
aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta
o metabolismo. Para que o efeito seja positivo, tome um litro por dia, sendo
que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor.
Alimentos com Ômega 3: O omêga 3 é encontrado em peixes - como
salmão e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a
retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do
organismo.
Água gelada: Sim, até mesmo a água gelada pode te ajudar a
emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura
até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o
efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por
dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal.
Fonte: Minha Vida
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