12 aplicativos de celular que vão ajudar na sua dieta

Os smartphones são, sem dúvida, uma das maravilhas da vida moderna. É difícil encontrar alguém que não esteja “in loving” com estes aparelhos que só faltam voar. Bom, além dos essenciais aplicativos do facebook, twitter, WhatsApp, Instagram (e os joguinhos, porque mulheres também se viciam!), há outras ferramentas que ajudam (e muito!) a vida ser mais fácil. Basta fazer um download e pronto, tudo na telinha, ali na mão. Além de entretenimento e serviços indispensáveis como acessar a conta bancária, já existe à disposição dezenas de apps para fazer algo que, muitas vezes, sempre deixamos para segunda-feira: a dieta.

Então, para não perder mais a oportunidade de entrar em forma, selecionamos os aplicativos que estão bombando entre as ávidas por tecnologia e solução imediata. Tem para vários estilos de vida e necessidades e muitos  deles custam apenas o tempo gasto para baixar e estão disponíveis para Android e iPhone. Simples assim. Se você estava atrás de um aplicativo para esquecer as guloseimas e se entregar a uma alimentação saudável, eis que temos a solução. Mas, lembre-se que toda dieta deve ter o acompanhamento médico, pois em muitos casos a obesidade está associada a doenças. Além disso, os apps não devem ser usados isoladamente, pois há pessoas e pessoas, com metabolismos diferentes e isso precisa ser considerado para que os resultados sejam alcançados com saúde. Prepare seu smartphone e comece a dieta já! Sem mais desculpas, viu! 

Calculadora de calorias

Desenvolvido pela revista Boa Forma (Editora Abril), o aplicativo ajuda a emagrecer, engordar ou manter o peso. Calcula a cota de calorias que devem ser ingeridas por dia para atingir o peso desejado, indica treinos de exercícios e estimula o consumo de água. Faz um balanço calórico do seu dia e mostra se o saldo é positivo ou não. Escorregou e comeu um docinho? O app tem uma categoria na qual você registra o deslize e ele refaz o cálculo de calorias para o seu plano. 

Nutrabem 

Estimula a escolha dos alimentos não só pelo valor calórico, mas também nutritivo (vitaminas, minerais, proteínas e fibras). Para isso, apresenta os itens em uma tabela de equivalência nutricional, que auxilia na substituição dos pratos. Possui diário para o registro das refeições, aponta as calorias ingeridas versus as recomendadas, permite simular as refeições antes do consumo para possíveis correções e fornece lista de consulta com mais de 1.500 alimentos e receitas. 

Dieta assistente

Você seleciona o seu objetivo de perda de peso e automaticamente o aplicativo apresenta opções de refeições para todos os gostos (vegetarianas, de proteínas, balanceada…). Para orientar o plano de dieta, oferece ainda lista de compras, calculadora de índice de massa corpórea (IMC), dicas de saúde e nutrição, truques para afinar rápido e opção de fórum nas redes sociais para falar sobre o programa de emagrecimento com outros usuários. 

Medida certa

O quadro do fantástico (Rede globo) virou um aplicativo com base na reeducação alimentar aliada à prática de atividade física diária. O programa dá dicas de nutrição e séries de exercícios recomendadas pelo personal trainer Marcio Atalla. Ainda envia informações da OMS (Organização Mundial da Saúde). 

My Fitness Pal

Além de ser um contador de calorias, apresenta mais de 600 mil sugestões de receitas light e nutritivas, entre doces e salgados. Dá a opção de postar o regime e os exercícios que estão sendo seguidos no facebook e no twitter – a ideia é que os amigos acompanhem (e motivem!) todo o esforço que você está fazendo. 

  

Visual diário de dieta

Permite um acompanhamento do regime realizado com fotos e medidas do seu corpo. É possível ver a transformação da silhueta antes, durante e depois da dieta, o que motiva a seguir firme no plano. O aplicativo faz a comparação das imagens, mostrando em detalhes a mudança ao longo processo de emagrecimento. 

Dieta e Saúde 

É encontrado nas versões site e aplicativo para celular. Depois de uma avaliação com base em peso e altura, o usuário recebe a dieta dos pontos. O plano dispõe de diversas ferramentas: contador e pontos de alimentação (faz controle diário do consumo), contador de pontos de exercícios (verifica o quanto foi gasto com atividade física), evolução do peso (monitora os quilos do usuário com alertas, gráficos e histórico da variação). Também ensina a fazer a manutenção do peso atingido, oferece apoio aos nutricionistas e dá dicas de saúde. O aplicativo oferece um banco de dados de alimentos com diversas informações, como: quantidade de carboidratos, proteínas, gorduras e calorias. Ele também traz ferramentas que possibilitam a avaliação do peso ideal e fazem indicações de dietas baseadas em um programa de pontos. 

Peso

O Peso é um aplicativo simples que auxilia a medição do seu índice de massa corporal (IMC), baseado em dados como peso atual e altura. O resultado é um valor aproximado, que aponta o seu peso ideal. Basta inserir as informações e conferir os resultados.

Contador de calorias

O usuário cadastra um login que permite sincronizar os dados do app com o site FatSecret – comunidade sobre dieta e alimentação. A partir do perfil, calcula a Ingestão Diária Recomendada (IDR) e mostra porcentualmente o quanto a pessoa já comeu no dia. Além das calorias ingeridas, registra as calorias perdidas. Uma lista de exercícios físicos está disponível. Mas o objetivo mesmo é contar quantas calorias a pessoa gasta durante um dia todo e comparar com o consumo de alimentos. Por isso, não se assuste com o dado de que dormir por oito horas consome 461 calorias. Dá informações nutricionais sobre produtos genéricos ou alimentos de marcas ou restaurantes específicos. Clicando no ícone de um código de barras, a câmera do celular automaticamente captura a imagem do código do produto e revela informações nutricionais, o que economiza tempo de digitação. 

TecnoNutri

A partir das informações de perfil, o aplicativo calcula o Índice de Massa Corporal (IMC), faz uma estimativa de calorias necessárias por dia (de acordo com o objetivo, por exemplo: perder 5 kg) e monta uma sugestão de dieta.
Em um gráfico, é possível acompanhar a evolução do peso. Tem informações nutricionais de 2 mil alimentos. Os lembretes da hora de cada refeição ou de tomar água podem ser irritantes ou úteis: basta ativar ou não a ferramenta. 

Libra

Controlar a alimentação, o peso e os resultados de uma dieta são tarefas que exigem organização e disciplina. Testamos as funções de cinco aplicativos gratuitos e disponíveis em português que ajudam nesse trabalho. Um estudo americano, inclusive, concluiu que o uso de apps para controlar um regime é fator de incentivo: quem usou a tecnologia perdeu em um ano, em média, 3,9 quilos a mais do que quem seguiu a dieta sem essa ajuda. No primeiro acesso a qualquer um dos aplicativos, não tenha preguiça de fornecer dados como peso, altura, data de nascimento e metas. Os aplicativos sugerem uma dieta ou número de calorias diárias necessárias para alcançar o objetivo com base nessas informações. Vale lembrar: os próprios desenvolvedores dos apps ressaltam que o uso dos aplicativos não substitui o papel de um médico ou nutricionista. 

Lose It

O Lose It controla os alimentos que você consome e também te ajuda com os exercícios físicos.  Com esse app você pode postar relatórios nas mídias sociais Com esse app você pode postar relatórios nas mídias sociais, além de visualizar gráficos da sua evolução e ainda avisa quanto falta para chegar ao seu objetivo. O app ainda possui uma lista com as calorias de várias comidas para que você possa conferir sempre.  Esse aplicativo também é de graça.

Fonte: Beleza Chic

Queijo minas: entenda por que ele é o melhor para a sua saúde

O queijo minas traz mais benefícios que o queijo mussarela ou o prato, mas a regra só vale se o consumo for moderado. Veja as vantagens e desvantagens de cada um desses três tipos de queijo

Excelentes fontes de cálcio, proteínas e vitaminas, os queijos são fundamentais para a formação e a manutenção dos ossos. O minas frescal é a melhor opção porque contém menos gordura, colesterol e sódio. Porém, as vantagens são ofuscadas se houver exagero - coisa fácil de acontecer, já que a fatia costuma ser bem mais grossa do que a de mussarela e queijo prato.

Esses outros tipos, deve-se ressaltar, têm maior quantidade de cálcio, mineral que afasta o risco de osteoporose. Apesar de gordurosos, não é necessário bani-los da dieta. De acordo com a pirâmide alimentar, precisamos ingerir de três a cinco porções de leite ou derivados por dia. Se quiser apostar nos queijos para ajudar a suprir essa demanda, a dica é comer, no máximo, três fatias do minas frescal ou duas de mussarela ou prato. Porções mais do que adequadas para fazer um belo sanduíche.

Veja a comparação entre três tipos, minas frescal, mussarela e prato, segunda a tabela brasileira de composição de alimentos, da Unicamp.

1. Energia

Minas frescal - 9 cal
Mussarela - 11 cal
Prato - 14 cal

2. Proteínas

Prato - 22,7 g
Mussarela - 22,6 g
Minas frescal - 17,4 g

3. Lipídios

Minas frescal - 20,2 g
Mussarela - 25,2 g
Prato - 29,1 g

4. Colesterol

Minas frescal - 62 mg
Mussarela - 80 mg
Prato - 91 mg

5. Cálcio

Prato - 940 mg
Mussarela - 875 mg
Minas frescal - 579 mg

6. Sódio

Minas frescal - 31 mg
Mussarela - 580 mg
Prato - 581 mg

Placar

Minas frescal 4 x Prato 2 x Mussarela 0

Fonte: M de Mulher

Terapia antienvelhecimento com hormônios bioidênticos

Não adianta fugir. Existe um momento na vida de todo mundo em que o passar dos anos começa a surtir efeito. Todos nós, homens ou mulheres, ainda vamos apresentar ruguinhas indesejáveis. As mulheres sofrem como o climatério (período que antecede a menopausa, a última menstruação) e chega junto com efeitos bastante desagradáveis, tais como alguns quilos a mais, sensação de desconforto, calor intenso, perda do desejo sexual, depressão e outros. 

Mas agora, com a modulação hormonal, é possível adquirir desejo de novos projetos de vida, ânimo e aumentar o desempenho cognitivo e sexual com os hormônios bioidênticos. 

O que são os hormônios bioidênticos?

São hormônios que têm exatamente a mesma estrutura química e molecular encontrada nos hormônios produzidos pelo nosso organismo, apesar de serem fabricados em laboratório. O termo bioidêntico é utilizado para preparações que contêm os hormônios estrona, estriol, progesterona, testosterona, melatonina, tiroxina, o hormônio do crescimento humano recombinante e outros tantos. Não se trata de cópias, eles são idênticos e, por isso, não produzem efeitos colaterais. Essa manipulação idêntica foi tão importante à comunidade científica que rendeu ao cientista dos Estados Unidos Louis Ignarro o Prêmio Nobel de Medicina em 1998.

O nosso organismo foi programado para funcionar plenamente até os 30 anos, depois começam as quedas hormonais e o envelhecimento. Os bioidênticos corrigem tranquilamente essas pausas e amenizam os efeitos da velhice. Quem se trata com esse hormônio tem mais energia, consegue corrigir as rugas de dentro para fora e também recupera a beleza e o frescor da pele, além da alegria de viver. 

Para começar o uso dos hormônios bioidênticos, deve-se primeiro fazer exames das taxas hormonais com um médico, que irá indicar se você precisa dos hormônios e receitar a quantidade correta.

Fonte: Minha Vida

Xô gripe! Alimentação equilibrada é arma contra doenças de inverno

Se você é daqueles que com a chegada do outono e inverno vive desenvolvendo infecções e está permanentemente refém de gripes e resfriados, cuidado: parte do problema pode estar na sua alimentação. Com a chegada do frio é comum haver queda nas defesas do organismo, que gasta mais energia para se manter aquecido. As mucosas ficam ressecadas e o conjunto desses fatores favorece os males da estação. A boa notícia é que em vez de se entupir de remédios é possível encontrar a cura dentro de casa, ou melhor, na cozinha.

A alimentação saudável - com vitaminas, minerais e antioxidantes - fortalece o sistema imunológico, que está permanentemente em contato com vírus e bactérias. Cabe a ele, que é a "tropa de choque" do organismo, eliminar os patogênicos (que provocam doenças) e permitir apenas a presença dos inofensivos. Já está com alguns sintomas? Os alimentos certos também podem ajudar.

Para fortalecer o sistema imunológico, alguns ingredientes não podem ser esquecidos. O própolis, por exemplo, possui ação antiinflamatória, anestésica, antifúngica e cicatrizante. Além disso, auxilia no equilíbrio do aparelho respiratório. O gengibre ativa as células de defesa do organismo e a noz moscada reduz inflamação e dor. Beber bastante água, sucos e chás quentes é imprescindível.

Lembrando que a água evita desidratação e ajuda o corpo a reagir em caso de febre. Previne o ressecamento de nariz e garganta, favorece o amolecimento do muco e facilita a eliminação de secreções. Bom é consumir chá com ervas ou plantas como salsa, malva, eucalipto, gengibre e guaco. Servem ainda para inalações e gargarejo.

Fonte: Terra (com minha consultoria)

Perca a vontade de comer guloseimas com Slendesta

Parece que o mundo todo conspira contra quando você está de dieta! Tem sempre alguém oferecendo um chocolate, um pedaço de bolo... Aí, pronto: o desejo de emagrecer cede a outros desejos... A verdade é que quase todo mundo comete o pecado da gula, gordinhas e magrinhas. Se a vontade de comer sumisse, seria mais fácil conter o impulso de atacar a geladeira?

Se sua resposta a essa pergunta for positiva, experimente investir na Slendesta, uma pílula natural que corta a vontade de comer. Ela aumenta a liberação de uma substância que promove a sensação de saciedade.

Feita através de uma proteína presente na batata, a Slendesta aumenta a produção de colecistoquinina, uma substância que age no estômago, retardando seu esvaziamento. É como se a pílula desligasse o botãozinho da fome. O cérebro entende a mensagem de que você está satisfeita e sua fome diminui em 30%.

Além disso, ela:

·        Reduz a ingestão de calorias 

·        É uma grande aliada no processo de emagrecimento 

·        Ajuda a controlar o peso 

·        Reduz as medidas da cintura e dos quadris

A Slendesta é encontrada em forma de cápsulas, que são vendidas em farmácias de manipulação sob recomendação médica (receita). O medicamento não é recomendável para grávidas ou quem está amamentando.

Fonte: Bolsa de Mulher

Saiba se você tem intolerância alimentar

Se estes sintomas se repetirem toda vez que você come algum alimento, pode ser indício de intolerância ou de alergia. É o seu caso? Consulte um médico!

- Gases
- Diarreia
- Aumento de secreção no nariz
- Dor de cabeça
- Dificuldade para respirar
- Inchaço abdominal
- Problemas digestivos

É mais comum ter intolerâncias a:

Lactose

A reação se manifesta quando o corpo tem deficiência na produção da enzima lactase, que digere a lactose (o açúcar do leite). Pode causar diarreia, gases, cólicas, dores de cabeça e aumento da secreção do nariz. O jeito é ficar longe de leite e derivados. Ou tomar, sob recomendação médica, lactase em cápsulas (importada).

Glúten

Quando o corpo entende que o glúten (proteína presente no trigo, malte, cevada e centeio) é um inimigo, ativa o sistema de defesa contra ele. As consequências da doença celíaca (como é chamado o problema) são diarreia, anemia e problemas digestivos. "O consumo do glúten por celíacos pode causar até câncer de intestino", alerta a nutricionista Priscilla Kakitsuka. A saída é conferir o rótulo dos alimentos antes de comprar.

Corantes e conservantes

Ao entrar em contato com esses aditivos, a defesa de quem tem intolerância a eles entra em ação. A pessoa tem sintomas como diarreia, cólicas e gases. Além dos corantes, as substâncias que causam mais estrago são aspartame, nitratos, nitritos e glutamato monossódico. A solução é não chegar perto deles.


Intolerância ou alergia?

Alergia alimentar

O organismo acha que uma substância é "invasora" e produz anticorpos contra ela, gerando um processo inflamatório. Amendoim e frutos do mar são alergênicos muito comuns.

Intolerância alimentar

Ocorre quando o corpo tem dificuldades para digerir alguma substância presente nos alimentos. Entre os principais vilões estão glúten, conservantes, corantes e lactose.

Você já ouviu falar em fenilcetonúria?

A fenilcetonúria é uma alteração genética que pode ser identificada pelo teste do pezinho. Ela impede que o organismo absorva o aminoácido fenilalanina, presente nas proteínas de vegetais (como feijão e arroz) e de animais (como leite - inclusive o materno - e seus derivados) e no adoçante de aspartame. Pode causar danos cerebrais irreversíveis se não for descoberta cedo. Por isso, é muito importante fazer o teste na maternidade. Acesse o site da Anvisa para saber quais são os alimentos que mais contêm a substância: http://abr.io/fenilcetonuria

Fuja dos alimentos que aumentam o volume da barriga

A origem de uma barriga saliente tem diversas causas, como herança genética, alteração hormonal, retenção de líquido, excesso de peso e até má postura. Uma conjunção inadequada de alimentos também pode levar à distensão abdominal. Fuja dos que podem formar gases, como feijão, frituras, pães, enlatados, comida gordurosa e com excesso de sal, ensina Paula Cabral. Conheça os alimentos proibidos:

Pão branco e massas

Feitos com a farinha refinada, fornecem um carboidrato que leva à fermentação e produção de gases, provocando a distensão abdominal. Procure consumir pães e massas integrais, ricos em fibras.

Açúcar

A sacarose propicia o desequilíbrio da flora intestinal, fazendo que as bactérias benéficas diminuam e as prejudiciais proliferem, podendo levar à distensão. O excesso de açúcar também se transforma em energia de reserva e aumenta a quantidade de gordura abdominal. Controle o uso indiscriminado dele e, aos poucos, descubra como os alimentos têm um sabor natural agradável ou faça uso de adoçante à base de aspartame.

Bebida alcoólica

Aumenta a permeabilidade da mucosa do intestino, provocando o desequilíbrio da flora intestinal, o que pode levar ao aumento do volume abdominal.

Refrigerante

A quantidade de gás e açúcar ajuda a estufar a barriga. Prefira sucos de frutas naturais.

Feijão

Alguns carboidratos presentes no grão escapam da digestão e são metabolizados pelas bactérias presentes na parte baixa do trato digestório, podendo causar gases e flatulência. Mas eliminar totalmente o alimento da dieta não é uma boa opção, devido ao seu grande valor nutricional. Portanto, consuma moderadamente.

Repolho e Couve-flor

Esses vegetais são da família das brássicas, na qual estão presentes compostos sulfurados capazes de aumentar a produção de gases.

Laticínios

Para quem tem intolerância à lactose, o consumo pode gerar flatulência e diarreia.Escolha leite de cereais à base de quinoa e arroz; leite de sementes como gergelim e girassol; e de oleaginosas à base de amêndoas, castanha-do-pará e extrato de soja.

Produtos industrializados

Biscoito, refrigerante, macarrão pronto e embutidos contêm substâncias químicas capazes de sobrecarregar o fígado e a vesícula. Isso aumenta as chances de armazenar gordura, principalmente no abdome, pois nesta região temos mais receptores de insulina(que dão o comando para este armazenamento indesejado). Opte por frutas e alimentos naturais, integrais, sem corantes ou conservantes.

Fonte: Corpo a corpo