A origem de uma barriga saliente
tem diversas causas, como herança genética, alteração hormonal, retenção de
líquido, excesso de peso e até má postura. Uma conjunção inadequada de
alimentos também pode levar à distensão abdominal. Fuja dos que podem formar
gases, como feijão, frituras, pães, enlatados, comida gordurosa e com excesso
de sal, ensina Paula Cabral. Conheça os alimentos proibidos:
Pão branco e massas
Feitos com a farinha
refinada, fornecem um carboidrato que leva à fermentação e produção
de gases, provocando a distensão abdominal. Procure consumir pães e
massas integrais, ricos em fibras.
Açúcar
A sacarose propicia o desequilíbrio
da flora intestinal, fazendo que as bactérias benéficas diminuam e as prejudiciais
proliferem, podendo levar à distensão. O excesso de açúcar também se
transforma em energia de reserva e aumenta a quantidade de gordura
abdominal. Controle o uso indiscriminado dele e, aos poucos, descubra
como os alimentos têm um sabor natural agradável ou faça uso de
adoçante à base de aspartame.
Bebida alcoólica
Aumenta a permeabilidade da
mucosa do intestino, provocando o desequilíbrio da flora intestinal, o que
pode levar ao aumento do volume abdominal.
Refrigerante
A quantidade de gás e açúcar ajuda
a estufar a barriga. Prefira sucos de frutas naturais.
Feijão
Alguns carboidratos presentes no
grão escapam da digestão e são metabolizados pelas bactérias
presentes na parte baixa do trato digestório, podendo causar gases e
flatulência. Mas eliminar totalmente o alimento da dieta não é uma boa
opção, devido ao seu grande valor nutricional. Portanto, consuma
moderadamente.
Repolho e Couve-flor
Esses vegetais são da
família das brássicas, na qual estão presentes compostos sulfurados capazes
de aumentar a produção de gases.
Laticínios
Para quem tem intolerância à
lactose, o consumo pode gerar flatulência e diarreia.Escolha leite de
cereais à base de quinoa e arroz; leite de sementes como gergelim e
girassol; e de oleaginosas à base de amêndoas, castanha-do-pará e extrato
de soja.
Produtos industrializados
Biscoito, refrigerante, macarrão
pronto e embutidos contêm substâncias químicas capazes de sobrecarregar
o fígado e a vesícula. Isso aumenta as chances de armazenar
gordura, principalmente no abdome, pois nesta região temos mais receptores
de insulina(que dão o comando para este armazenamento indesejado). Opte
por frutas e alimentos naturais, integrais, sem corantes ou conservantes.
Fonte: Corpo a corpo
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