Os alimentos que te ajudam na hora da dieta

Estar em dieta é realmente uma tristeza, para muitas pessoas.

Porém existem alimentos que podem estar na sua despensa para te ajudar neste momento.

Alguns te ajudam no bem-estar, outros no estusiasmo e ainda algumas te oferecem aquela sensação de felicidade para seguir em frente.

Por isso, veja agora quais alimentos são legais para que a sua dieta desta vez seja seguida direitinho.

- Bem-Estar – feijão, peixe, leite, banana, etc. ajudam na sensação de satisfação.


- Entusiasmo – ovos, castanhas e aves são bons exemplos de alimentos que devolvem o seu bom humor.


- Felicidade – dê se ao luxo de comer um pedaço de 30 gramas de chocolate por dia.


Boa dieta!

Fonte: Revista Ana Maria

Colesterol nas alturas? Coloque fitoesteróis na sua dieta!

Palavrinha difícil essa: fitoesteróis.

Porém, se você está com o colesterol alto, deveria saber que aquele pãozinho com manteiga pode te prejudicar ainda mais.

Como ficar longe do tradicional lanchinho do brasileiro é difícil, a dica é trocar a manteiga por margarina, verificando antes se a opção escolhida possui fitoesteróis.

Esta substância ajuda a reduzir a gordura inimiga no sangue, mantendo o seu coração mais saudável.

Diminuía os seus níveis de colesterol ruim e viva mais e melhor!

Fonte: Revista Boa Forma

Foto: Divulgação Internet

O Horário de Verão Chegou!

Você já acelerou em uma hora o seu relógio?



Pois bem, isso é sinal de que o verão está chegando!



Assim, muito mais do que sair por aí atrás dos primeiros raios de sol, veja algumas dicas de como curtir a estação mais quente do ano com muito mais saúde:


• redobre a sua hidratação. Dois litros de água diariamente são essenciais para a sua pele ficar linda;

cuide dos seus cabelos. Potencialize os cuidados com produtos enriquecidos com proteção UVA e UVB;

• proteja-se do sol. Não tem jeito protetor solar é indispensável o ano todo, mas agora no verão o filtro deve ser potente. Se vai se expor na praia ou em outras áreas de lazer, reaplique de duas em duas horas.



Fonte: Revista Ana Maria

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A alimentação do brasileiro piorou!

Uma recente pesquisa feita pelo IBGE mostrou que a alimentação dos brasileiros anda de mal a pior.

Rica em sódio e carregada de açúcar e gordura saturada, esquece dos melhores ingredientes para a saúde como fibras, frutas, verduras e legumes.

Por isso, um dado que cresce gigantescamente é a obesidade, além de outras doenças como hipertensão e diabetes.

Assim, veja abaixo os dados da pesquisa e fuja destes números, para garantir a sua saúde:

* 57% das pessoas consomem salgadinhos de pacotes;

* 53% consomem muito salgadinhos fritos;

* Pizza são procuradas por 43%;

* Sanduíches por 41%;

* Biscoitos recheados por 28%.


Fonte: Revista Boa Forma

Foto: Divulgação Internet

A importância das vitaminas para a sua dieta

Importante para a sua saúde, as vitaminas devem marcar presença no seu dia-a-dia.

Mais do que repor energia, os nutrientes protegem o organismo contra as doenças e ainda fortalecem o nosso sistema imunológico.

Por isso, veja quais vitaminas são indispensáveis para o seu corpo e acrescente-as de imediato a sua dieta.


• Vitamina D – encontrada nos leites, peixes e castanhas. Ajuda no armazenamento de cálcio nos ossos;

• Vitamina K – encontrada na couve, no leite integral e no fígado, é essencial para a coagulação sanguínea;

• Vitamina A – presente no mamão, melancia, brócolis e etc., atua no crescimento, na saúde da pele e dos ossos.

• Vitamina C – presente nas frutas cítricas, ajuda na síntese de colágeno, no funcionamento das células dos ossos e na obsorção do ferro.

• Ferro – tem como fonte a carne vermelha, as verduras e os legumes verde-escuros. Combate a anemia.

Fonte: Revista Uma

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Se o objetivo for emagrecer, fuja do suco de laranja

É isso mesmo! Se você quiser emagrecer, apesar de super saudável, o suco de laranja deve ser evitado.

Isso porque é necessário de 3 a 4 frutas para se conseguir um copo de suco, o que resulta em uma bebida com cerca de 172 calorias.

Porém, a principal observação é sobre a falta de fibras, que ocasiona o aumento dos níveis de glicose do organismo, o que causa estoque de gordura no corpo.

Para terminar, beber enquanto faz a refeição não é indicado, pois mascara a sua fome e ainda dilata o estômago.



Fonte: Revista Boa Forma

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Falta de memória? Pode ser falta de Cálcio!

A Academia Americana de Pediatria acabou de publicar as novas recomendações sobre o consumo de cálcio para as crianças, por isso, que tal saber mais detalhes sobre este importante nutriente?

O Cálcio está entre os mais importantes nutrientes necessários para o crescimento e o controle das funções do corpo humano, sendo indispensável para a mineralização dos ossos e dos dentes e para a regulação do metabolismo.

Em quantidade deficientes, provoca fraturas ósseas, câimbras, diminuição da memória, queda de cabelo e unhas.

Proteja os seus filhos e toda a sua família, acrescentando a sua dieta leite e seus derivados, como queijos e iorgurtes, além de vegetais de cor verde-escura, frutas e peixes, como a sardinha.

Fonte: Revista Uma

Foto: Divulgação Internet