Desligue a TV e come com mais prazer

Um hábito de muitos brasileiros é comer vendo televisão.

Apesar de bacana, comer de frente para a TV, te tira a concentração, te fazendo comer mais.

Concentrar-se na sua refeição e tirar proveito de cada mastigação, são itens importantíssimos tanto para sua digestão, quanto para a boa forma.


Por isso, observe o primeiro sinal de estômago cheio e para de se empanturrar.

Fonte: Revista Ana Maria
Foto: Divulgação Internet

Seu estômago dói?

Dores no estômago como queimação e náuseas são sintomas comuns de doenças mais sérias como a úlcera e a gastrite.

Por isso se você achava normal sentir estes sintomas e não procurar ajuda, pare já e veja o que pode ser feito por você.

• Comece a comer com calma e fale pouco durante as refeições;

• Pare já de engolir sem mastigar direito e saiba que isso ajuda a diminuir o desconforto que vem sentindo;

• Evite álcool e refrigerantes;

• Pimenta, molhos como shoyo, catchup e mostarda, também devem ser evitados;

• Frutas ácidos ajudam a aumentar o problema. Fuja delas;

Para terminar, quando for jantar, espere pelo menos duas horas para se deitar.


Fonte: Revista Ana Mara
Foto: Divulgação Internet

Filhos de mães obesas têm 5 vezes mais chances de ter excesso de peso

Uma recente pesquisa feita na capital paulista mostrou um dado alarmante: as crianças e adolescentes filhos de obesas correm um risco 5,34 vezes maior de também se tornarem obesos em relação aos indivíduos da mesma idade que têm mães magras.


O estudo, feito com 660 estudantes da capital, de 8 a 18 anos, foi realizado em conjunto com os cursos de nutrição da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), da Universidade São Francisco e da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).


Os pesquisadores tratam a obesidade na adolescência como problema multifatorial, resultado de uma alimentação rica em gordura, da falta de exercícios físicos e dos hábitos dos pais. No âmbito familiar pesa, ainda, o fator genético para o ganho de peso.

Por isso, se você não quer que seus filhos passem pelo mesmo problema, que tal trocar a alimentação e oferecer bons hábitos alimentares?

Fonte: Jornal da Tarde, S.P. – S.P.
Foto: Divulgação Internet

Acabe com o inchaço e perca peso

Se você já percebeu que tem dias em que a sua calça jeans fica apertada e em outros ela fica folgadinha, saiba que você pode sofrer de retenção de líquidos.

 

Para que você ajude o seu organismo a desintoxicar e de quebra, perder uns quilinhos, alguns alimentos são indicados, ao contrário de outros que devem ser deixados de fora da sua dieta.


Por isso veja agora algumas opções certeiras e outras que você deve fugir:


Abacaxi, Acelga, Berinjela, Beterraba, Cavalinha, Espinafre, Gengibre, Hortelã, Maça, Pêra, Pepino, Salsão e Uva, são bons exemplos do que se deve ter à mesa.


Já Azeitona, Bacalhau, Batata-frita, Carne, Carne-seca, Catchup, Mostarda, Salame, Pipoca, Queijos amarelos, Sopa pronta de saquinho, etc. são alimentos que se deve ficar longe.


Por isso acerte já a sua alimentação e dê adeus à sensação de peso e desconforto que a retenção te dá!


Fonte: Revista Ana Maria
Foto: Divulgação Internet

Você come gordura do bem no café da manhã?

Hoje em dia só se fala que gordura faz mal.


Que ela engorda, entope as veias do coração, que te deixa para baixo, com falta de ânimo...


Porém, você sabe que existe a gordura do bem?


Pois é! Se bem escolhido, o alimento rico em gordura boa, como as amêndoas, nozes ou as castanhas, te ajuda tanto no fortalecimento do seu organismo quanto a perder peso.

 

Uma ótima dica:  incremente o seu cardápio do café da manhã com estes ingredientes.


Um recente estudo, divulgado aqui no país, mostrou que quem segue esta dica na primeira refeição do dia, consegue emagrecer mais do que as pessoas que não o fazem.


A boa notícia é que o hábito estimula a queima de calorias nas próximas refeições.


Não é uma boa?


Fonte: Revista Ana Maria
Foto: Divulgação Internet

Você come abacate? Não sabe o que está perdendo!

Apesar da fama de calórico, o abacate pode e deve estar na sua dieta.

Rico em gorduras boas, a fruta consegue controlar as taxas de colesterol, te ajuda na sensação de saciedade e ainda é diurético!

Por isso esqueça a má fama e aproveite o que o abacate pode fazer por você.


Fonte: Revista Shape
Foto: Divulgação Internet

O inverno chegou e a gripe também? Se cure agora!

A verdinha hortelã, que sempre está presente nas balas, mas é pouco aproveitada no nosso cardápio, pode te ajudar a dar fim as constantes gripes.


A folhinha é poderosa e capaz de tratar gripes e resfriados, conforme uma recente pesquisa feita pela Unicamp.


A hortelã ainda consegue te ajudar na cura da úlcera! A comprovação é que o óleo extraído do folha da erva é capaz de reduzir cerca de 90% das lesões.

A plantinha ainda contém vitaminas A, B e C, cálcio, fósforo, ferro e potássio!

Que tal um chá após as refeições com a hortelã para ter mais este benéfico para a sua vida?

Fonte: Revista Shape
Foto: Divulgação Internet