Para fechar a folia de Carnaval!

A folia passou e para fecharmos este assunto aqui no blog com chave de ouro, vejam algumas fotos do Camarote da Grande Rio e dos famosos que encontrei por lá.

A apresentadora e destaque da escola Ana Hickmann e eu

A bela Ana Hickmann e a madrinha de bateria da escola Cris Vianna

Eu e a lindissima Mirela Santos

E para terminar, eu e o querido David Brasil.

Altas temperaturas pedem hidratação extra

Apesar de todos nós sabermos que a água é imprescindível para o nosso corpo, esquecemos muitas das vezes de beber um bom copo d’água, certo?


Então, trate-se de colocar este tópico em ordem, pois perdemos uma média de dois a três litros de água todo santo dia. Se não bastasse esta quantidade, durante o verão devido à transpiração esta perda é ainda maior.

Por isso para evitar a desidratação, que pode dar fadiga, tontura, dor de cabeça e até falta de concentração inclua pelo menos 6 copos de água por dia.

Frutas como melancia, melão e o abacaxi também são bem-vindas devido à super quantidade de água, que varia de 70 a 90% de água presentes em cada uma delas.


Fonte: Revista Máxima

Foto: Divulgação internet

Muito além dos músculos

Você sabia que os exercícios físicos combatem também as rugas?

Não? Pois pode acreditar!

Recentemente foi descoberto que as mulheres sedentárias e estressadas apresentam telômeros menores do que as não estressadas. Se você não conhece esta palavrinha, ela representa as porções de DNA e quanto menor esta porção, mais velha é a sua célula.

Porém se você não consegue encaixar um pouco de atividade física na sua rotina diária saiba que bastam apenas 2 anos por semana para os efeitos já começarem a valer.


Foto: Divulgação Internet

Hoje é o Dia Internacional da Mulher

Olá meninas, hoje é um dia muito especial! É o nosso dia, o Dia Internacional da Mulher!

Parabéns a todas as mulheres que fazem a cada dia um dia melhor!

Oba! É Carnaval!

Gente o Carnaval chegou e com ele você já sabe, aquela guloseima na barraquinha de rua, aquele chope gelado e outras delícias mais.

Por isso a dica de hoje é: curtam a festa, a folia, mas não deixam a boa forma totalmente de lado!

Vamos fazer um combinado? Para cada duas coisinhas que pesam na balança, vamos colocar uma boa opção no meio?

Não precisa de muito, mas além de tentar intercalar a água com o chope, podemos comer uma frutinha no meio da tarde, uma barra de cereal que cabe certinho na bolsa ou ainda, optar por lanches assados ao invês dos fritos.

Feliz Carnaval!

Segure no consumo de álcool neste Carnaval para não acabar com a sua dieta

Se você pretende beber todas neste carnaval, saiba que o álcool pode acabar com a sua dieta.

Apesar de ser apenas aquele copinho, a bebida pode ter mais calorias do que aquele sanduíche equilibrado que você está dispensando neste período.

Para te dar uma base veja abaixo quantas calorias em média cada bebida possui:

• Uma dose de Whisky – 240

• Um cálice de licor – 137

• Um copo de cerveja – 126

• Uma taça de vinho branco – 99

• Uma taça de vinho tinto – 108

• Uma taça de champagne - 85

Porem se você não consegue ficar de fora da brincadeira, intercale um copo de água entre cada bebida e aproveite com cautela o seu carnaval.

 
Foto: Divulgação Internet

Corte o excesso de sal

O brasileiro está consumindo muito mais sal do que o indicado. Hoje o recomendado é que seja consumido apenas 12 g do produto ao longo do dia ao contrário dos 30 g que vem sendo ingeridos.

Em excesso o branquinho aumenta a pressão arterial, podendo ocasionar derrames e até infarto.


Porém uma boa notícia! Se cortado apenas 10% do sal da sua dieta diária este índice já cai, te afastando das doenças mais sérias.

Por isso retire o saleiro da sua mesa e observe a quantidade de sódio presente nos produtos que você consume.


Leia o rótulo e passe a observer as suas opções ao longo do dia.


Foto: Divulgação Internet