Queda de cabelo: evite e previna - parte 1

Uma das grande preocupações femininas é estar de bem com os cabelos. Para que sua relação com o cabelo esteja bem, que tal apostar em uma boa alimentação? Afinal, a alimentação é um dos fatores principais para o fortalecimento dos fios.

Vitaminas A, encontradas no leite e seus derivados, no fígado e na gema de ovo,  a vitamina B que faz parte da composição dos legumes, grãos, nozes, carnes magras e cereais integrais, como também nos sucos e leite à base de soja e a B6 da banana, melancia e ameixa, não podem estar fora do cardápio! 

Como emagrecer no inverno – parte 09

Segue a última dica da série! Dê um chega pra lá na preguiça e no corpo mole. Faça três vezes na semana uma caminhada alternada com corridinhas. Assim, você irá queimar 30% mais calorias do que com a corrida propriamente dita.

Espero que tenham gostado das dicas!!

Dicas para quem quer engravidar - parte 2

Uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para para ter um bebê cheio de saúde. Uma dieta errada pode trazer sérios problemas tanto para a futura mãe quanto para o bebê. Para que isso não aconteça, o que se deve fazer é procurar um médico para que faça uma dieta especial para você, mas enquanto isso, corte da sua alimentação frituras e molhos gurdurosos e cuidado com a ingestão excessiva de sal e óleo.

Como emagrecer no inverno – parte 08

Outra dica interessante é mascar chiclete sem açúcar após o almoço. Segundo um estudo recente da Universidade da Louisiana (EUA), ele ajuda no combate da fome por doces e também melhora sensivelmente a preguiça.

Dicas para quem quer engravidar - parte 1

Se chegou a hora de ter um filho, o primeiro passo para engravidar é cuidar bem direitinho da alimentação, mas não só da futura mamãe, como do papai também. O cardápio dos futuros pais deve ser rico em frutas, legumes, verduras, cereais, produtos integrais, laticínios e carnes magras, como peixe e frango. Além de ingerirem vitaminas e minerais que ajudarão tanto na fertilidade quanto na preparação do corpo da mulher para gerar um herdeiro.  

O que deve ser evitado são produtos industrializados e refinados, como também jejuns prolongados e pular refeições, pois podem retardar todo o processo de quem pretende ter um filho em breve.

Benefício através dos alimentos

Diversos alimentos estão a nossa diposição e não damos o mínimo valor. A soja, por exemplo, passou a fazer parte da dieta dos brasileiros à pouquíssimo tempo e é composta de isoflavona, ótima para a redução dos níveis de colesterol sanguíneo e doenças cardiovasculares. Sabe o que é ótmimo também para evitar doenças do coração? Alimentos com Betacaroteno como abóbora, cenoura, mamão, manga, damasco, espinafre e couve; e os flavonóides que além que protegerem o coração, também são antioxidantes diminuindo o risco de câncer, que são encontrados no suco natural de uva e no vinho tinto.

Por que engordamos?

Nosso organismo necessita de um número certo de calorias para que possa realizar as atividades do dia a dia. Se consumirmos além do necessário, nosso corpo ao invés de tranforma em energia, se torna em gordura. Mas não é só, a idade também influencia pois, com a diminuição de diversos hormônios faz com que os músculos se tornem gordura também, e com menos músculos, menos queima de caloria ocorre.

Por isso, a única maneira de acabar com os quilinhos a mais é combinar alimentação equilibrada e atividade física, não dá para fugir.