5 alimentos que ajudam a eliminar a gordura abdominal

Quando engordamos um quilo ou dois, o peso extra se reflete diretamente na nossa circunferência abdominal. E a gordura localizada nessa parte do corpo é uma das mais difíceis de serem eliminadas. Mas o acúmulo de gordura é um estado inflamatório do organismo, isto é, um mecanismo de defesa contra a alimentação irregular. Portanto, comer os alimentos certos (chamados antiinflamatórios) e evitar alguns maus hábitos pode te ajudar a acabar com a inflamação e, por conseqüência, com a gordura no abdômen.

Acrescente à dieta

— Chá verde é o rei desse grupo. Beba 2 xícaras por dia. Prefira sempre o feito com as folhas secas ao invés do industrializado.

— Açafrão combina com arroz e frango e ajuda a secar as gordurinhas. Utilize a gosto três vezes por semana.

— O gengibre cru, ralado ou fatiado, vai bem com legumes e salada e é antiinflamatório. Faça um chá fervendo um pedaço de 3 centímetros em 1 xícara de água. Já o gengibre do restaurante japonês tem muito açúcar e perde tal função.

— As sementes de linhaça e chia e os peixes de água fria, como salmão, bacalhau e atum, são ricos em ômega 3 (que faz a “troca” da gordura ruim pela boa). Coloque 2 colheres (sopa) dos grãos em sucos, no leite ou na salada. Coma um filé de 150 gramas de algum dos peixes citados três vezes por semana.

— A quercetina é uma substância antiinflamatória presente na maçã, que deve ser consumida uma vez ao dia, e também na cebola, que pode entrar na comida à vontade.

— Nem toda gordura é ruim. O óleo de gergelim tem ômega 6 (que elimina a gordura LDL, a ruim). Use 1 colher (café) em saladas.

Mude hábitos!

— Em vez de sal, use ervas e especiarias, como alecrim, salsinha e cebolinha, para temperar a comida.

— Coma carnes vermelhas apenas duas vezes por semana. Escolha as magras e limite-se a um filé de 150 gramas.

— Troque o açúcar por adoçantes naturais: estévia e agave.

— Alimentos industrializados, com conservantes, corantes e espessantes, entram na dieta só uma vez por semana.

— Priorize os carboidratos integrais.

Força extra

SUCO DETOX

Ingredientes:

1 fatia de abacaxi

1 copo (200 ml) de água de coco

Suco de ¼ de limão

1 folha de couve-manteiga crua, fatiada

1 colher (sopa) de gengibre ralado

Folhas de hortelã à vontade

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador. O suco tem efeito termogênico, acelera o metabolismo e a queima de gordura. Tome uma ou duas vezes ao dia.

Fonte: Cláudia

Elimine a gordura localizada com extrato de café verde

Para quem está em processo de emagrecimento a grande dificuldade é eliminar a gordura localizada, aquela que insiste em não sair e se concentra principalmente no abdômen e culote. Mas um novo produto é capaz de acelerar o metabolismo e ajudar na queima da gordura. O extrato de café verde faz o corpo consumir as reservas de gordura acumuladas, deixando você em forma mais rápido.

O extrato de café verde é feito com o grão “cru”, antes de ser torrado. É rico em ácido clorogênico, composto que tem a capacidade de regular a sensação do sabor doce, além de efeitos metabólicos específicos como alteração do metabolismo (queima) da glicose. Além disso ele tem ação antioxidante, antibacteriana, antifúngica e anti-inflamatória.

Os resultados observados em pacientes que utilizaram o extrato de café verde incluíram aceleração do metabolismo, estímulo da atividade intestinal, diminuição da pressão arterial, e melhora do humor. Por isso, ele é perfeito para ser consumido no lugar de suplementos que alteram o sistema nervoso e podem causar efeitos colaterais como depressão.

A dose diária recomendada é de duas cápsulas (200mg) antes das refeições principais (almoço e jantar). As cápsulas do extrato de café verde podem ser encontradas em lojas de produtos naturais e de dieta, e também em farmácias de manipulação