Quando você
está "naqueles dias", é normal ficar mal humorada e
irritada. Mas você pode encarar a chegada do período pré-menstrual livre
destes incômodos apostando em um shake potente para aliviar os
sintomas. Confira o passo a passo e livre-se desses desconfortos:
Shake para acabar com a TPM
Ingredientes:
1 banana congelada
1 colher (chá) de cacau em pó
3 tâmaras hidratadas
200 ml de leite vegetal da sua
preferência
Canela a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador e consuma em seguida.
Benefícios do shake
Banana: a fruta é
rica em vitamina B e triptofano, um aminoácido que atua no cérebro que regula o
humor, proporciona bem-estar e combate a ansiedade. A banana alivia
a TPM, pois auxilia da redução do estresse e da irritabilidade, diminuindo as
tensões pré-menstruais.
Cacau: fonte de
triptofano e teobromina, o cacau ajuda a combater o estresse e o mau humor,
auxiliando no relaxamento.
Tâmara: rica em
antioxidantes, a fruta tem ações anti-inflamatórias e auxilia no processo de
perda de peso.
Leite vegetal: fonte
de triptofano, o leite ajuda a combater os sintomas da TPM.
Canela: ela tem
substâncias que melhoram o estado de ânimo e aumentam a resistência ao
estresse.
Fonte: Mulher
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