Quando o assunto é alimentação
saudável, não devemos nos preocupar somente com o que comemos. As crianças
também acabam adquirindo transtornos alimentares, como a obesidade, por causa
dos maus hábitos alimentares. De acordo com a Organização Mundial de Saúde,
obesidade pode alcançar 75 milhões de crianças nos próximos 10 anos.
A garotada desde cedo apresenta
patologias como diabetes do tipo 2, doenças cardiovasculares, e as
psicológicas, como depressão e transtornos de ansiedade. Mas essa situação pode
ser revertida com mudanças nos hábitos alimentares dos pais.
A alimentação errada para a
criança é a mesma errada para a família toda. Por isso, é importante que os
pais se alimentem de maneira correta, para dar o exemplo aos filhos. Isso vale
em qualquer idade. Confira algumas modificações na mesa que podem ser boas para
os pequenos que adoram comidas industrializadas:
- Trocar refrigerantes por sucos naturais: Além de não ter valor nutricional, a bebida contém sódio e açúcares em excesso. O consumo de sucos naturais, com pouco ou sem açúcar, é uma forma de garantir que as crianças recebam os nutrientes das frutas e se acostumem com seu sabor.
- Trocar bolachas recheadas por frutas: Os biscoitos são práticos, mas também são ricos em gorduras, açúcares e sódio e não contêm quantidade acentuada de vitaminas e minerais, portanto, sem valor nutricional. Frutas como as uvas são fáceis de comer e contêm vitamina C, vitaminas do complexo B e sais minerais como ferro, cálcio e potássio.
- Trocar os salgadinhos por frutas cortadas: Tirar os salgadinhos industrializados da dieta das crianças é também outra oportunidade para inserir as frutas no dia a dia. Além de nutritivas, melão, melancia, banana e maçã cortadas em pequenos pedaços podem ser divertidas.
Fonte: Saúde Plena
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