Sempre há um dia em que acordamos
e nos sentimos pesadas, com a barriga maior e a impressão de que engordamos
alguns quilinhos do dia para a noite. Calma, você não precisa se desesperar,
pois provavelmente só está com retenção de líquidos. Nada mais é que um inchaço
causado pelo acúmulo de água em excesso no organismo, o que provoca a sensação
de desconforto no corpo e dá a aparência de ter engordado alguns quilos.
O problema pode ter várias
causas, que vão desde alterações hormonais causadas pelo estresse, menstruação,
gravidez ou até mesmo pela alimentação inadequada. Mas com os alimentos certos
você pode combater a retenção de líquido e evitar o mal-estar e a sensação
de corpo inchado que incomoda.
Cereais
A aveia é um cereal
rico em proteínas e minerais que além de fortalecer os dentes, ossos e o tecido
conjuntivo, é muito eficaz no fornecimento de energia e estabilização dos
níveis de estrogênio, que ajuda a reduzir a retenção de líquido no corpo.
Além disso, regula o intestino,
garante uma pele mais bonita e combate a sensação de inchaço e mal-estar da
retenção de líquido. A aveia é digestiva e contribui para o bom funcionamento
do organismo evitando a prisão de ventre, por isso deve ser consumidos no
dia-a-dia combinados com frutas e iogurtes. Outros cereais integrais como
a quinoa, arroz e linhaça, também podem ser consumidos para combater a retenção
de líquido.
Chás
Para combater a sensação de
inchaço e mal-estar do corpo, é necessário consumir bastante líquido,
principalmente os chás diuréticos com o branco, verde, carqueja e
cavalinha. Estes chás são ótimas opções para ajudar na diminuição da retenção
de líquido porque possuem propriedades que ajudam acelerar o metabolismo e, de
quebra, ainda queimam algumas calorias.
Água
A água é a principal
aliada para combater a retenção de líquido. Consumir até 2 litros de água por dia é
essencial não só para a hidratação do corpo como também para estimular o
funcionamento dos rins, que são responsáveis por filtrar e eliminar as toxinas
do organismo, o que ajuda a aliviar o inchaço do corpo.
Frutas
Algumas frutas que
combatem inchaço e amenizam a sensação de mal-estar são a melancia, o abacaxi e
a pêra, que possuem uma grande quantidade de água. Também entram na lista o melão,
que é diurético, a uva e ameixa, que auxiliam na limpeza do organismo porque
evitam a prisão de ventre, e a manga, a banana e a laranja, que fazem o corpo
desinchar.
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