Convenhamos, quando se fala
em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Pois
esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa o
caminho oposto do emagrecimento saudável. Veja abaixo 10 dicas para
emagrecer de forma saudável e definitiva:
1. Não tenha pressa. Se está
acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para
que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a
sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para
outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o
exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade.
Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da
comida.
5. Estipule horários para as
refeições.
6. Deixe de comer aquele
doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muita
água.
8. Deixe o seu prato
colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e
jantar.
9. Se alguém notar que você
está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um
audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções
alheias.
10. Confie em você! Tenha
sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio
caminho andado para atingir o seu objetivo.
Fonte: Vila Mulher
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