Colesterol - saiba mais sobre o assunto

A temida doença que nos faz cortar totalmente a gordura do cardápio ainda gera muitas dúvidas.

Ao contrário do que se imagina o colesterol não surge somente do que comemos.

Cerca de 70% do colesterol existente no nosso sangue é provocado pelo nosso próprio organismo, ou seja, pelo fígado.

Porém, mesmo as pessoas que se alimentam com uma dieta de baixa gordura podem ter um alto índice de colesterol.

Isso ocorre devido a uma propensão genética!

Por isso, o que se tem de verdade é que quanto mais alimentos gordurosos colocamos para dentro do nosso organismo, mais colesterol o nosso corpo produz e por isso uma dieta pobre em gordura é importante.

E você, o que está esperando para colocar nos eixos a sua alimentação?


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Dê nova vida aos cabelos com a alimentação certa

Após um verão de muito sol e exposição solar, os cabelos ficam desbotados e sem força.

Se você já tentou de tudo, mas nada realmente adiantou, saiba que a alimentação certa pode te ajudar.

Uma dica é consumir alimentos alaranjados e amarelados.

Os ingredientes nessas cores, são ricos em betacaroteno e, por isso, cheios de antioxidantes, que conseguem resgatar a beleza dos cabelos, perdida em grande parte devido aos raios ultravioletas.

Por isso reforçe o café-da-manhã com meio mamão, complemente a salada do almoço e do jantar com pimentão amarelo ou ainda delicie-se com uma laranja no meio da tarde, o que ajuda ainda a afastar a fome e as besteiras do seu cardápio, aumentando o seu estoque de vitamina C.


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Hoje é o Dia da Saúde e da Nutrição

Você sabe que dia é hoje? Não?

Hoje é Dia da Saúde e da Nutrição.

Tudo a ver com o nosso blog, né?

Por isso, hoje desejo a você que se conscientize e corra atrás do tempo perdido.

A sua saúde agradece e garanto a você que uma aliementação equilibrada te trará muito mais disposição, saúde e alegria.

Aproveite!

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Conheça os sinais da desidratação

Seu corpo necessita de água. Não tem jeito, pelo menos 2 litros de líquidos são necessários por dia.

Porém você além de estar bebendo o recomendado deve saber quando o seu corpo pede a bebida.

Por isso conheça os sinais que o seu organismo mostra quando está desidratado:

- Sede

- Boca seca

- Urina muito amarelada

- Cansaço mental e corporal

- Tonturas e vertigens

- Dor de cabeça e náuseas

- Alterações visuais e auditivas

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Nozes muito além das festas

As deliciosas nozes fazem um bem danado para o seu organismo.

Muito além de ser consumida no Natal, você que quer estar com tudo, deve colocar a oleaginosa na sua dieta diária.

Uma dica é consumir 5 unidades de nozes diariamente. Rica em gordura monoinsaturada responsável por equilibrar o nível de açúcar no sangue e, por isso, te ajudar na compulsão por aquele docinho.

Não é o máximo?

 
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A hora certa de beber líquidos

Se a sua médica já te alertou para parar de beber líquidos durante as refeições, mas você não sabe o porquê desta recomendação, veja a hora certa de beber o seu suco sem interferir na digestão.


O principal problema da ingestão de líquidos neste momento é a dificuldade no processo digestivo. Com a bebida no estômago, o organismo para de processar o alimento mal mastigado e ainda dilui o suco gástrico, ocasionado dificuldade na síntese de nutrientes.


Para piorar esta piora no processo digestivo ainda atrapalha o processo de emagrecimento.


Mas se apesar das recomendações você sentir necessidade de beber alguma coisinha neste momento, opte por apenas 150 ml de água e nada mais!


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Faça como a atriz Deborah Secco e retome a dupla exercício e alimentação

Recentemente a atriz Deborah Secco, deu várias entrevistas falando sobre como conquistou aquele corpão de Natalie Lamour, sua mais nova personagem que está dando o que falar na novela Insensato Coração.

Apesar de a bela ser super determinada, ela declarou que sem a ajuda da sua nutricionista e da dupla alimentação e exercícios físicos ela não teria chegado lá.

Sei que muitas de vocês vão pensar que sempre indico esta receita, mas hoje quero afirmar que não é tão difícil quando se pensa.

Cortar tudo e todos os docinhos e besteiras de que gosta não é o mais indicado. Apesar de eficiente para a perda de peso, ficar longe das delícias 100% tem grande chance de te afastar também do seu sonho da boa forma.

Por isso reintero que fazer 3 x por semana exercícios como Pilates ou a Musculação e adotar um plano alimentar para afastar a fome e controlar a sua ansiedade, vão te fazer chegar mais longe.

Assim, aqui na clínica estamos agora com um Estúdio, onde é possível fazer exercicios aeróbicos combinados com musculação para você não ter mais do que reclamar.

Com a ajuda do educador físico Daniel Lima você vai conquistar a boa forma e mudar os seus hábitos.

Venha nos conhecer!

Para mais informações:
Tel: 2480-8075 / 2490-0293
Rua Senador Rui Carneiro 301, cob. 302 – Recreio – R.J.
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