Como emagrecer no inverno – parte 08

Outra dica interessante é mascar chiclete sem açúcar após o almoço. Segundo um estudo recente da Universidade da Louisiana (EUA), ele ajuda no combate da fome por doces e também melhora sensivelmente a preguiça.

Dicas para quem quer engravidar - parte 1

Se chegou a hora de ter um filho, o primeiro passo para engravidar é cuidar bem direitinho da alimentação, mas não só da futura mamãe, como do papai também. O cardápio dos futuros pais deve ser rico em frutas, legumes, verduras, cereais, produtos integrais, laticínios e carnes magras, como peixe e frango. Além de ingerirem vitaminas e minerais que ajudarão tanto na fertilidade quanto na preparação do corpo da mulher para gerar um herdeiro.  

O que deve ser evitado são produtos industrializados e refinados, como também jejuns prolongados e pular refeições, pois podem retardar todo o processo de quem pretende ter um filho em breve.

Benefício através dos alimentos

Diversos alimentos estão a nossa diposição e não damos o mínimo valor. A soja, por exemplo, passou a fazer parte da dieta dos brasileiros à pouquíssimo tempo e é composta de isoflavona, ótima para a redução dos níveis de colesterol sanguíneo e doenças cardiovasculares. Sabe o que é ótmimo também para evitar doenças do coração? Alimentos com Betacaroteno como abóbora, cenoura, mamão, manga, damasco, espinafre e couve; e os flavonóides que além que protegerem o coração, também são antioxidantes diminuindo o risco de câncer, que são encontrados no suco natural de uva e no vinho tinto.

Por que engordamos?

Nosso organismo necessita de um número certo de calorias para que possa realizar as atividades do dia a dia. Se consumirmos além do necessário, nosso corpo ao invés de tranforma em energia, se torna em gordura. Mas não é só, a idade também influencia pois, com a diminuição de diversos hormônios faz com que os músculos se tornem gordura também, e com menos músculos, menos queima de caloria ocorre.

Por isso, a única maneira de acabar com os quilinhos a mais é combinar alimentação equilibrada e atividade física, não dá para fugir.

Como emagrecer no inverno – parte 07

Não fique mais de três horas sem comer para não atacar a geladeira depois. Tenha sempre barrinhas de cereais, biscoitos integrais e frutas dentro da bolsa.

Você sabe qual é seu peso ideal?

Para saber o peso ideal de uma pessoa é preciso levar em conta vários fatores como idade, sexo, atividade física e a própria constituição do organismo da pessoa. Mas existe um cálculo indicado pela Organização Mundial da Saúde que já dá para ter uma ideia se você está acima do peso ou não, chama-se Índice da Massa Corporal, ou IMC e muito simples de se fazer:

Seu peso / altura x altura

Para saber como você está é só comparar com a tabela abaixo:

Se você estiver fora do peso ideal é melhor procurar um médico para orientar melhor sua alimentação e fazer um planejamento de atividade física! Esse é o segredo para emagrecer com saúde!

Como emagrecer no inverno – parte 06

Tome chá quente de erva-cidreira, chá verde e chá preto da Índia, pois eles ajudam a inibir a fome. O de gengibre aumenta o metabolismo em 20%.