O inverno carioca já deu a prévia de como será o verão: muito quente. Os termômetros em plena estação fria bateram recordes com temperaturas de 30°. Ao invés de casacos, muitas pessoas tiraram a roupa de banho do armário e lotaram as praias do Rio de Janeiro. Por isso, quando o verão chegar, devemos estar preparados para uma temporada de muito calor. Contudo, é necessário ter saúde e disposição para aproveitar cada dia ensolarado que está por vir.
Ao contrário do inverno onde,
normalmente, acabamos relaxando um pouco na alimentação, investindo em
massas, fondue e chocolates quentes, no verão a pedida é por pratos
leves que nos deem disposição para investir em programações ao ar livre,
ficar até tarde na praia, aproveitar a natureza. Por ser a estação das
férias, queremos aproveitar o sol, o mar e o calor para sair de casa e
colocar o corpo em movimento. Mas para que isso ocorra da melhor maneira
possível, é importante estar atento a três fatores: alimentação, saúde e
hidratação do organismo.
Durante o verão, nos dias
ensolarados, torna-se mandatório um cuidado maior com a hidratação do
corpo. Nessa época há muita perda de líquidos e de sais minerais,
portanto é necessário aumentar a ingestão de líquidos para repor essa
perda e manter o organismo sempre hidratado. Evite refrigerantes. Invista
em água de coco, pois apresenta baixo teor calórico e pode ser utilizada,
em alguns momentos, para substituir a água para saciar a sede e também
para repor eletrólitos como sódio e potássio em casos de
desidratação intensa. Mas não esqueça de beber água natural também.
De olho também na alimentação e bebidas alcoólicas!
Em dias de altas temperaturas,
muitas vezes há uma inibição da fome, devido ao calor excessivo. A falta
de apetite pode levar a jejuns prolongados, que podem deixar o organismo
fraco e debilitado. O ideal para contornar essa situação é consumir
alimentos saudáveis e de fácil digestão, como frutas, legumes, carnes
magras, saladas, evitando assim frituras e alimentos ricos em gordura, que
no verão são mais difíceis de serem digeridos.
Fique atento também às bebidas
alcoólicas que geralmente são consumidas com maior frequência, como por
exemplo a cerveja e a caipirinha. Além de conterem calorias extras, quando
ingeridas em grandes quantidades, estas bebidas podem levar à desidratação e
perda de líquido intensa pelo organismo.
Seguindo estas dicas seu verão
será marcado por muita disposição e saúde para aproveitar todos os dias da
estação mais aguardada do ano.
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