Combata a poluição e fique mais bonita

Você sabia que a poluição causa danos a nossa pele?


Vivemos cercados de poluição e acostumados com isso esquecemos que ela é uma das grandes causadoras do nosso envelhecimento precoce.


A temida poluição acelera a nossa produção de radicais livres e com isso o nosso envelhecimento cutâneo da pele.


Como não temos como se esconder, afinal não dá para mudar de cidade e morar no Campo, podemos combater a chegada das rugas, da despigmentação e até do Câncer e pele com atitudes simples mais eficientes.


Uma boa dica é usar protetor solar e produtos à base de antioxidantes, como a vitamina C, E, e o famoso Chá Verde, que ajudam a neutralizar os radicais livres.

Fonte: Revista Shape
Foto: Divulgação Internet

Malhe se olhando no espelho e renda mais

Se você malha, malha, malha, mas não conta com um espelho para chamar de seu a sua frente, escolha um outro local para fazer as suas atividades físicas.


De acordo com um estudo publicado na revista americana “Medicina e Ciência em Esporte e Exercício”, quando os participantes da pesquisa corriam e se observavam pelo espelho, eles usavam o oxigênio de mais maneira mais eficiente, fazendo menos esforço e, consequentemente, fazendo o exercício render mais.

A explicação dada é que ao ver os movimentos ritmados no reflexo do espelho os corredores relaxam o corpo e a mente, melhorando o desempenho da atividade e queimando ainda mais as calorias.

Bom, né? Se você gostou e vai programar um local para começar a sua atividade, entre em contato e conheça o nosso novo estúdio.

Profissionais capacitados e fisioterapeutas a postos te esperando para suar a camisa e te fazer entrar em forma, com muito mais segurança.

Serviço:
Estúdio Dra Luciana Granja
Tel: 21-2490-3777 / 2480-8075


Fonte: Revista Máxima
Foto: Divulgação Internet

Aprenda a viver de bem com a vida

Algumas medidas simples, podem te ajudar a viver melhor. Para que o seu organismo trabalhe melhor, além de uma alimentação equilibrada e de exercícios físicos regulares, existem outras atitutes que acabamos esquecendo, mas que são igualmente importantes para o nosso corpo, por isso veja agora como aproveitar o que temos ao dia a dia para nutrir o nosso corpo de energia e mais disposição:

- Durma Bem – se você demora a pegar no sono, preocupado com as tarefas do dia seguinte, passe a ouvir uma boa música ou leia um livro meia hora antes de deitar para acalmar o seu corpo e descansar a sua mente.


- Faça um lanchinho – antes de se deixar um leite quente com biscoitos ou alguma outra pequena refeição pode ser muito bem-vinda. Esta refeição ajuda na produção de serotonina, que acalma os ânimos, te ajudando a ter um sono com mais qualidade.


- Evite o estresse diário – alguns alimentos te ajudam a colocar a vida em ordem e assim, a afastar as preocupações da sua cabeça. Um bom exemplo: leite desnatado, derivados magros, peixes, castanhas, soja e etc são alimentos que produzem triptofano, precursos da serotonina, neurotransmissor responsável pelo bem-estar e a alegria.


Que tal seguir as dicas e ter uma ótima noite de sono para começar um novo dia cheio de energia?


Fonte: Revista Shape
Foto: Divulgação Internet

Que tal um chá?

A noitinha, bate aquela vontade de beliscar algo, certo?

Se você quiser controlar o stress e de quebra não interferir na balança, uma dica é tomar um cházinho.

Quentinho e super leve, os chás combinam bem com a Ceia, além de acalmar e esquentar o corpo te preparando para uma boa noite de sono.

Apesar das várias opções no mercado, existem bons produtos para este momento, como:

* Frutas Vermelhas Silvestres

* Chá Branco

* Camomila

* Erva-Cidreira

* Chá Vermelho

* Chá-Verde

Que tal uma xícara de chá?



Fonte: Revista Corpo a Corpo
Foto: Divulgação Internet

Os imbatíveis na vitamina C

O outono já chegou e se com isso você já começa a se atormentar devido as gripes e resfriados, uma boa dica é reforçar a alimentação com ingredientes ricos em vitamina C.

Porém, apesar de a maioria das pessoas saberem identificar os alimentos que devem ser consumidos somente pela cor alaranjada, existem muitas diferenças entre eles, principalmente na quantidade de vitamina que cada um oferece.

Para facilitar, que tal uma tabela mais detalhada sobre os reis neste quesito?

*Acelora - porção com 10 unidades - 1.174 mg de vitamina C

*Morango - porção com 10 unidades - 136 mg de vitamina C

*Suco de Laranja - porção de 1 copo - 125 mg de vitamina C

*Laranja - 1 unidade da fruta - 116 mg de vitamina C

*Mamão Papaia - 1/2 unidade - 88 mg de vitamina C

*Kiwi - 1 unidade - 75 mg de vitamina C


Fonte: Revista Corpo a Corpo
Foto: Divulgação Internet

Versões integrais garantem a sua saúde

Troque já os seus pães e massas tradicionais pelas versões integrais.


Muito mais do que boa forma, os mesmos alimentos nestas versões mais nutritivas te ajudam a manter a saúde em ordem.

Os benefícios para o seu corpo são muitos. Como exemplo:

• Menos risco de desenvolver diabetes tipo 2;

• Maior ingestão de fibras e de vitaminas para turbinar o seu organismo;

• Aumento da sensação de saciedade e assim menos peso na sua balança;

• Redução das gordurinhas que tanto te incomodam na barriga.

Fonte: Revista Ana Maria
Foto: Divulgação Internet

Vai um azeitinho?

Aquela salada com azeite é uma delícia, né? Mas muito mais do que na salada o azeite é hoje, comprovadamente, um grande aliado para a beleza.


Há cinco mil anos, as egípcias utilizaram o produto para a criação do primeiro cosmético, misturando ainda essências e cinzas.


Já os gregos utilizavam o óleo para massagens, confiando no seu poder de aumentar a beleza e a virilidade.

O que se sabe é que o azeite de oliva é uma forma natural de manter a beleza em dia da pele, das unhas e dos cabelos.


Por isso que tal procurar produtos que contenham o azeite de oliva em sua fórmula para se cuidar com mais este ingrediente de sucesso?


Boas compras!


Fonte: Revista Malu
Foto: Divulgação Internet