Oba! É Carnaval!

Gente o Carnaval chegou e com ele você já sabe, aquela guloseima na barraquinha de rua, aquele chope gelado e outras delícias mais.

Por isso a dica de hoje é: curtam a festa, a folia, mas não deixam a boa forma totalmente de lado!

Vamos fazer um combinado? Para cada duas coisinhas que pesam na balança, vamos colocar uma boa opção no meio?

Não precisa de muito, mas além de tentar intercalar a água com o chope, podemos comer uma frutinha no meio da tarde, uma barra de cereal que cabe certinho na bolsa ou ainda, optar por lanches assados ao invês dos fritos.

Feliz Carnaval!

Segure no consumo de álcool neste Carnaval para não acabar com a sua dieta

Se você pretende beber todas neste carnaval, saiba que o álcool pode acabar com a sua dieta.

Apesar de ser apenas aquele copinho, a bebida pode ter mais calorias do que aquele sanduíche equilibrado que você está dispensando neste período.

Para te dar uma base veja abaixo quantas calorias em média cada bebida possui:

• Uma dose de Whisky – 240

• Um cálice de licor – 137

• Um copo de cerveja – 126

• Uma taça de vinho branco – 99

• Uma taça de vinho tinto – 108

• Uma taça de champagne - 85

Porem se você não consegue ficar de fora da brincadeira, intercale um copo de água entre cada bebida e aproveite com cautela o seu carnaval.

 
Foto: Divulgação Internet

Corte o excesso de sal

O brasileiro está consumindo muito mais sal do que o indicado. Hoje o recomendado é que seja consumido apenas 12 g do produto ao longo do dia ao contrário dos 30 g que vem sendo ingeridos.

Em excesso o branquinho aumenta a pressão arterial, podendo ocasionar derrames e até infarto.


Porém uma boa notícia! Se cortado apenas 10% do sal da sua dieta diária este índice já cai, te afastando das doenças mais sérias.

Por isso retire o saleiro da sua mesa e observe a quantidade de sódio presente nos produtos que você consume.


Leia o rótulo e passe a observer as suas opções ao longo do dia.


Foto: Divulgação Internet

Estamos no Jornal O Globo Barra desta semana!

Olá pessoal, lembra da nossa super novidade, a Protein Health?

Pois é! O Jornal O Globo também achou o máximo e resolveu fazer uma matéria sobre o produto.

A super pauta saiu no caderno Barra deste domingo, mas se você perdeu e também queria saber mais, segue abaixo a pautinha para verem como ficou.

Não ficou ótima?

Acabe com o mau hálito com a alimentação certa

A alimentação certa pode te ajudar a combater a halitose, comum entre pessoas com problemas digestivos, que traz aquele cheio nada agradável.

Alimentos crus, além de Agrião e de Sucos de Fruta natural, são boas sugestões.

Além disso, vale fracionar as porções ao longo do dia, priorizando alimentos ricos em fibras e deixando de lado alimentos gordurosos e frituras.


Fonte: Revista Malu

Fotos: Internet

Aprenda a afastar os sintomas da depressão

Uma em cada 4 mulheres apresenta sintomas da depressão ao longo do dia, por isso muitas vezes buscamos aquele chocolatinho no período da tarde para, inconscientemente, tentarmos dar aquele up.


Porém se você não quer descontar a falta de ânimo com o aumento da sua balança, faça a escolha certa e troque o petisco da tarde por um hobby.

É isso mesmo! Fazer alguma atividade que você curte te ajuda a dar aquele prazer que afasta os sinais da depressão te deixando de alto astral.


Opte por um trabalho voluntário ou algo que você curta como regar umas flores no meio do dia e deixe o seu humor lá nas nuvens.

 
 
Foto: Divulgação Internet

Protein Health - Onde comprar para incrementar a sua alimentação

Como fizemos um post aqui no blog falando sobre o novo Protein Health e várias pessoas perguntaram sobre o produto e onde comprá-lo, coloco aqui mais informações e o contato para compra.

O Protein Health é um suplemento alimentar, desenvolvido por mim, para ajudar na dieta de meus pacientes que desejam um resultado ainda mais satisfatório na busca pelo corpo perfeito aliado, é claro, a saúde.

O composto é ideal para ser misturado a bebidas e é uma ótima fonte de colágeno hidrolisado, aminoácidos essenciais, além de ter vitaminas e minerais em sua fórmula.

Já estou com vários pacientes usando-o e por isso segue uma foto do André Moreira mostrando o resultado.

Para mais informações:

Clínica Dra Luciana Granja - Rua Senador Rui Graneiro 301, cobertura 302 - Recreio - Rio de Janeiro
Tel: 21- 2490-3777 / 21- 2490-0293