Três dicas para emagrecer sem riscos #parte 3

Cuidado!

Analgésicos em excesso, contraceptivos, cigarro, estresse, ficar muito tempo em jejum, sono desregulado e a falta de exercícios físicos não ajudam em nada quem quer realmente emagrecer. Mude seus hábitos! 

Alimentos no combate à celulite – parte 7

Coloque em seu cardápio as frutas vermelhas como cereja, amora, uva preta, açaí, framboesa e morango. São alimentos ricos em protoantocianidina, que ajuda a fortalecer os vasos sangüíneos e linfáticos. Além disso, possuem baixo índice glicêmico, alterando pouco a produção de insulina. Outras frutas imperdíveis são: maçã, pêra, grapefruit, pêssego, ameixa e cereja, pelo seu alto teor de fibras, fitonutrientes e antioxidantes com atividade antiinflamatória, que garantem o bom funcionamento do intestino e evitam a inflamação celular.

Alimentos no combate à celulite – parte 6

Prefira as gorduras saudáveis provenientes das sementes de linhaça (óleo ou farinha), azeite extra virgem de oliva, óleo de macadâmia e óleo de semente de uva. 

São ricas em ômega 3, gordura de atividade antiinflamatória essencial para manter a celulite à distância. Elas ainda auxiliam a célula no aproveitamento dos nutrientes ingeridos. Coma também amêndoas, castanha do Pará, avelãs e nozes, que tem gorduras essenciais e nutrientes antioxidantes como selênio, cobre, zinco e vitamina E, e protegem o colágeno e garantem a firmeza da pele. 

Outras opções: abacate, semente de gergelim e azeitonas, que, cheios de gorduras do bem, reduzem a inflamação celular. Quando ingeridas junto com outros alimentos, essas gorduras retardam a absorção do açúcar e isso acaba com a gordura acumulada na cintura. Além disso, as boas gorduras formam as membranas das nossa células, protegendo o colágeno da degradação.

Três dicas para emagrecer sem riscos #parte 2

Reeduque-se

A regra é: temos que comer de tudo, mas sem exageros. Dentre os nutrientes que o corpo necessita estão carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e sais minerais, mas não adianta ingerir tudo sem aprender a controlar a quantidade que seu corpo necessita, já que o que engorda não é o alimento, e sim, a quantidade ingerida. Respeite sempre os horários e irá conseguir diminuir e manter o peso.

Cuidado com as dietas rigorosas!

Dietas muito rigorosas acabam tendo um efeito contrário. Uma pesquisa feita este ano, mostra que quatro em cada 10 mulheres ganharam até 2 quilos depois da dieta. Sim, perdem peso muito rápido, porém quando chegam ao corpo ideal comem muito mais que antes, retornando ao peso em menos de 21 dias. O ideal é uma reeducação alimentar, senão o efeito sanfona nunca irá acabar.

Novo serviço no consultório: Micropigmentação

Naturalidade e simetria nas sobrancelhas é o sonho de muitas mulheres! Responsáveis pela moldura do rosto, elas precisam de cuidados especiais. Com o passar do tempo e alguns acidentes pelo caminho, elas ficam ralas e com falhas.

Para devolver a beleza e simetria às sobrancelhas tenho uma novidade no meu consultório!!! O procedimento de micro-pigmentação, disponível todas as segundas feira. A técnica corrige sobrancelhas ralas e falhas nos pelos de forma milimétrica fio a fio.

Com um aparelho em formato de caneta, a esteticista Erilene Coelho, desenha o movimento dos fios de maneira bastante natural, bem diferente das maquiagens definitivas tradicionais que vão ficando azuladas com o passar do tempo. A escolha do tom da tinta é outro ponto importante nesta técnica. A tinta utilizada é feita na hora, de acordo com o tom da pele, dos cabelos e com a fisionomia de cada cliente. Com esta técnica é mantida o máximo possível da naturalidade, corrigindo as imperfeições!!

O procedimento não causa sangramentos ou fortes dores, a cliente sente apenas um ligeiro incômodo. A técnica milimétrica fio a fio tem duração de dois anos e leva duas horas para ser feita!!

Power Plate, nós temos!

Agora temos o Power Plate, aparelho queridinho das celebridades!

Para quem ainda não conhece, essa maravilha é uma plataforma vibratória que permite que faça exercícios como agachamentos, abdominais e flexões intensificando o exercício em até 9 vezes. Quinze minutos em cima do Power Plate equivalem a 1h hora de musculação, por que trabalha com todos os músculos de uma vez.