A regra é: temos que comer de tudo, mas sem exageros. Dentre os nutrientes que o corpo necessita estão carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e sais minerais, mas não adianta ingerir tudo sem aprender a controlar a quantidade que seu corpo necessita, já que o que engorda não é o alimento, e sim, a quantidade ingerida. Respeite sempre os horários e irá conseguir diminuir e manter o peso.
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