Você já sabe que com a
alimentação certa é possível queimar gordura, acelerar o metabolismo, acabar
com a celulite, fazer crescer unhas e cabelo, entre outros benefícios. A dica
de hoje vai ajudar você a conquistar cabelos e pele de dar inveja. Confira a
lista com cinco alimentos fáceis de serem incorporados a sua dieta diária e
ótimos para manter a saúde da pele e cabelos:
Amêndoas
As amêndoas são ricas em
flavonoides e vitamina E, um nutriente essencial para a saúde da pele. De
acordo com um estudo do Centro Chinês para Controle e Prevenção de Doenças,
essas substâncias podem ajudar a afastar os radicais livres (grupo de átomos
que apresentam poder oxidante) e até mesmo reparar os danos causados pelo fumo.
Como consumir: coma pequenas quantidades entre as refeições.
Semente de chia
As sementes de chia contêm
proteína e Ômega 3, ambos anti-inflamatórios. São ótimas também para quem está
de dieta já que absorvem até 10 vezes de seu peso em água, prolongando a
sensação de saciedade. Como consumir: você pode colocá-las em um suco, iogurte
e até salpicá-las por cima de saladas e outros pratos.
Espinafre
O espinafre é um ótimo
antioxidante, pois contém vitamina C, E e betacaroteno, que protegem sua pele
contra os efeitos envelhecedores dos raios ultravioleta. Como consumir: uma
porção de aproximadamente uma xícara por dia.
Pimentão
Os pimentões são recheados de
vitamina C, que estimula a produção do colágeno, necessário para a saúde da
pele e cabelos. Até uma pequena deficiência de vitamina C pode ser a causa de
cabelos quebradiços. Como consumir: fatie o pimentão e coma de aperitivo ou com
a salada.
Lentilhas
As lentilhas são ótimas fontes de
proteína e ferro, o que contribui com o crescimento dos cabelos. Como consumir:
combine uma xícara de lentilhas cozidas com cebolas caramelizadas e um pouco de
vinagre balsâmico ou faça uma sopa de lentilha com legumes.
Fonte: Vogue
