Refeições balanceadas vão muito
além do desejo de ter um corpo bonito e esbelto. Alimentar-se bem significa viver
mais e melhor, ter mais disposição, saúde, bem-estar e,
inevitavelmente, ser mais feliz. Por isso, separei 10 dicas para você melhorar
a alimentação sem sofrimento. Confira:
1. Prefira produtos locais, pois
eles preservam o frescor dos alimentos.
2. Use e abuse de frutas,
verduras e legumes da estação.
3. Dê preferência aos
alimentos integrais. Eles têm maior concentração de fibras, o que favorece a
boa saúde.
4. Invista nos alimentos ricos em
flavonoides, que contêm antioxidantes capazes de combater os radicais livres. O
brócolis e o chá verde são alguns deles e fazem muito bem ao organismo.
5. Sempre que possível, escolha
os alimentos orgânicos. Eles não contêm agrotóxicos, que prejudicam o
funcionamento do organismo, e são mais nutritivos e saborosos.
6. Coma uma castanha todos os
dias. A do Brasil, por exemplo, contém exatamente a dose diária necessária de
Ômega 3, que eleva as taxas do colesterol bom.
7. Aproveite integralmente os
alimentos. Não descarte cascas e talos, pois essas partes são ricas em
nutrientes e podem ser usadas em sopas, farofas e recheios.
8. Evite os alimentos com muitos
conservantes e sabores artificiais. Quanto mais fresco, mais saudável.
9. Reduza ao máximo a ingestão de
frituras e gorduras trans.
10. Faça atividades físicas
diariamente. A prática de exercícios permite a melhor absorção das vitaminas e
sais minerais presentes nos alimentos.
Fonte: Bolsa de Mulher
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