Se na busca do peso ideal você acaba fazendo loucuras, acertar o seu cardápio é a melhor opção.
Nada de ficar de barriga vazia, passar horas sem comer nada ou mesmo fazer algo tão restritivo que te deixa de mau humor.
Para perder peso, deve-se comer sim!
Só que as sugestões são mais saudáveis, como optar pelos ingredientes que te ajudam a controlar a ansiedade e te deixam saciada por mais tempo.
Para te ajudar, veja esta tabelinha abaixo com dicas valiosas:
- Arroz branco – troque pelo arroz integral;
- Legumes na manteiga – troque pelos legumes grelhados ou cozidos no vapor e regue com uma colher de café de azeite extra-virgem;
- Regrigerantes Zero – troque por um suco de frutas, como o de Uva, rico em flavonóides, ou mesmo deixe para beber depois de 30 min das refeições;
- Tortas de sobremesa – troque por uma gelatina ou por uma fruta;
- Pão francês – opte pelo pão francês integral ou pelos pães de forma enriquecidos com ghãos.
Gostou? Aproveite as dicas e diminuía o seu número do manequim nesta estação!
Foto: Divulgação internet
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