Separe um tempo para as refeições, melhor ainda se o local escolhido for tranqüilo e fora do diâmetro do trabalho. Concentre-se na refeição e não se preocupe com o estresse que está lá fora.
Uma ótima dica para manter o peso é ter como entrada um prato de salada, pois ajuda a saciar a fome. Nada de gordura, calorias e sal em excesso, nem enlatados e produtos em conserva.
Ingerir dois litros de água por dia é fundamental para que se tenha um bom funcionamento do organismo. Só não beba líquidos durante as refeições, pois facilita a entrada do alimento fazendo com que você coma além do necessário.
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