Protein Health Dra Luciana Granja

Para complementar a dieta de seus pacientes, buscando resultados ainda mais satisfatórios, a Dra. Luciana Granja acaba de criar o suplemento Protein Health Dra. Luciana Granja.

O composto é ideal para ser misturado a bebidas. É fonte de colágeno hidrolisado, aminoácidos essenciais, além de ser precursor de colágeno e enriquecido com vitaminas e minerais.

A Glicose pode ser a inimiga da sua balança

Se você quer emagrecer, um item fundamental para se ter sucesso é saber quais alimentos entrarão na sua dieta.

Muito mais do que escolher por itens saudáveis, existem variáveis que podem atrapalhar a sua luta e te deixar mais longe do objetivo final.

Digo isso, por que apesar de terem a mesma quantidade de calorias, um doce de 300 calorias engorda mais do que uma refeição com este mesmo “peso” calórico.

A explicação é simples: o doce tem índice glicêmico alto, capaz de transformar rapidinho este doce em açúcar no sangue, fazendo com que a Insulina, hormônio que processa a glicose, seja disparado em grandes quantidades pelo corpo, fazendo com o que o seu organismo estoque ainda mais gordura.

Por isso menina, nada de trocar o seu almoço por aquela torta irresistível!

 
Foto: Divulgação Internet

Refresque-se neste verão e ainda aproveite os benefícios do Vinho

Sabe aquele vinhozinho delícia que você experimenta e já não quer parar mais de beber? Faz bem!

Tanto o vinho tinto quanto o suco de uva concentrado, caso você não beba álcool, te protegem de doenças como o AVC e dos problemas de coração.


Para completar, a dupla ainda é rica em ferro e em potássio, nutrientes essenciais para a sua saúde.


Só não vale exagerar: tome no máximo, uma tacinha por dia.



Foto: Divulgação Internet

Alimentos que potencializam a TPM

Parece que no período menstrual, nosso organismo sente falta de gorduras e açúcares, mas apesar de deliciosos, estão proibidos.

Porém não são só os doces que devem ser editados. As frituras também devem ser evitadas, pois neste tipo de produto existe substâncias que aumentam a sensibilidade fazendo com que as terríveis cólicas piorem e influenciando ainda nas dores de cabeça.

Por isso se a vontade persistir, esqueça os doces, que causam alterações de humor e inchaços, por frutas.

Alimentos que contenham cafeína podem até ser consumidos, porém em doses pequenas, para não interferir na irritabilidade e na alteraração do sono.

Almoçar fora de casa, um problema

Se você trabalha fora e tem dificuldade de manter a dieta durante a semana, o ideal é que se siga uma linha de alimentos básicos para evitar as tentações.

Uma boa dica é escolher por produtos no vapor, integrais, sobremesas com frutas e ainda optar sempre por sucos sem adição de açucar.

Para facilitar, tenha em mente:

* Opte por grelhados, refogados ou assados;

* Escolha protéinas magras, como um corte de carne sem godura, frango ou ainda peixe;

* Com relação aos carboidratos, se for pegar batata cozinha, esqueça o arroz e se possível opte combine este alimento com um grão.

* Uma boa opção brasileira e de sucesso é a dupla arroz e feijão, se puder fazer uma força e escolher a versão integral, melhor para você.

* Para fechar com chave de ouro, saceie a sua vontade de doces com um bom pedaço de fruta rica em água, como a melancia ou o melão

Alimentos contra o câncer de pele

De acordo com uma pesquisa realizada em Israel, os alimentos antioxidantes, se ingeridos diariamente, podem lutar contra os efeitos do sol diminuindo em até 50% menos oxidantes no sangre após a exposição solar.

Niva Shapira, pesquisadora da Universidade de Tel Aviv, conta que devemos consumir peixe, iogurte, frutas e legumes diversos por conter ômega 3 e serem antioxidantes durante todo o processo de nossas vidas.

Por isso se abusar do sol ao longo desta estação, faça esse reforço no prato, para que as marcas deixadas no seu corpo sejam somente as de muito calor e emoção!

Aposte no laranja e ajude o seu coração

Se você não quer trazer riscos ao seu coração, uma boa opção são os alimentos de cor laranja, que contêm Alfacaroteno, uma substância que ajuda a reduzir os riscos de doenças cardíacas, protegendo ainda o corpo contra o câncer.

Por isso opte por:

- Batata-doce

- Abóbora

- Cenoura

- Manga

- Tangerina


Com o consumo deste produtos você consegue de quebra aquela cor dourada neste verão.