Almoçar fora de casa, um problema

Se você trabalha fora e tem dificuldade de manter a dieta durante a semana, o ideal é que se siga uma linha de alimentos básicos para evitar as tentações.

Uma boa dica é escolher por produtos no vapor, integrais, sobremesas com frutas e ainda optar sempre por sucos sem adição de açucar.

Para facilitar, tenha em mente:

* Opte por grelhados, refogados ou assados;

* Escolha protéinas magras, como um corte de carne sem godura, frango ou ainda peixe;

* Com relação aos carboidratos, se for pegar batata cozinha, esqueça o arroz e se possível opte combine este alimento com um grão.

* Uma boa opção brasileira e de sucesso é a dupla arroz e feijão, se puder fazer uma força e escolher a versão integral, melhor para você.

* Para fechar com chave de ouro, saceie a sua vontade de doces com um bom pedaço de fruta rica em água, como a melancia ou o melão

Alimentos contra o câncer de pele

De acordo com uma pesquisa realizada em Israel, os alimentos antioxidantes, se ingeridos diariamente, podem lutar contra os efeitos do sol diminuindo em até 50% menos oxidantes no sangre após a exposição solar.

Niva Shapira, pesquisadora da Universidade de Tel Aviv, conta que devemos consumir peixe, iogurte, frutas e legumes diversos por conter ômega 3 e serem antioxidantes durante todo o processo de nossas vidas.

Por isso se abusar do sol ao longo desta estação, faça esse reforço no prato, para que as marcas deixadas no seu corpo sejam somente as de muito calor e emoção!

Aposte no laranja e ajude o seu coração

Se você não quer trazer riscos ao seu coração, uma boa opção são os alimentos de cor laranja, que contêm Alfacaroteno, uma substância que ajuda a reduzir os riscos de doenças cardíacas, protegendo ainda o corpo contra o câncer.

Por isso opte por:

- Batata-doce

- Abóbora

- Cenoura

- Manga

- Tangerina


Com o consumo deste produtos você consegue de quebra aquela cor dourada neste verão.

Regule o organismo!

O organismo feminino precisa estar regulado, pois tem oscilações diárias. Por isso, o metabolismo é peça chava que deve estar ok para podermos aproveitar mehlor a vida.

Com o organismo certinho, os benefícios virão: retardo no envelhecimento, diminuição dos efeitos da TPM e uma perda menor de massa muscular, importaníssima para envelhecermos bem.

Mas para que isso aconteça, é necessário uma colaboração com o organismo, assim passe já a consumir azeite de oliva extra-virgem, frutas variadas como morango, laranja e melancia e ainda verduras sortidas e soja.  

Estamos na Revista Ana Maria!

Olá meninas, entou na matéria da Revista Ana Maria deste mês, com dicas de como desintoxicar o organismo após este período de festas.

Se você se interessa pelo assunto, dê uma olhadinha abaixo.

Ficou o máximo, né?

Alimentos contra a TPM

Dores de cabeça, cólicas e retenção de líquidos podem ser reduzidas se sua dieta for adaptada para aqueles dias. Comprovado pela Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, a ingestão de alguns alimentos pode reduzir até pela metade os sintomas da TPM.

Iogurtes desnatados regulam o cálcio do organismo e ajudam a diminuir a retenção de líquidos. Já os peixes reduzem a cólica por serem ricos em vitamina D. O feijão e o arroz integral podem aumentar a sensação de bem-estar, por isso faça uso das combinações certas e acabe com os sintomas de uma vez!

Dê uma força ao seu cérebro

Se você busca raciocínio rápido para tomar aquelas decisões que não podem esperar, tem no prato um bom companheiro.

Quem te ajuda a garantir que você tenha atitude naquele momento crucial são os ingredientes ricos em ômega 3, como os peixes de água fria e a linhaça, por exemplo, pois estes alimentos ajudam a melhorar a sua memória e principalmente direcionar o seu foco.

Assim, um bom jeito de incluí-los na sua dieta é atravês das folhas verdes-escuras que podem vir refogadas ou mesmo na ingestão 3 x na semana de filé de peixe assado ou ainda polvilhando linhaça na sua vitamina diária.


Foto: Divulgação Internet
Fonte: Revista Nova