Não deixe a correria deste mês acabar com o seu sono

O mês de dezembro nos faz correr para resolver todas as pendências antes do ano acabar, não é mesmo?

Porém se este corre-corre te tira o sono, existem alimentos que te ajudam a baixar este nível de adrenalina e te fazer dormir como uma criança.


Carnes magras, leite e derivados, castanha-do-pará e de caju e até frutas como a banana e a maça são precursores do Triptofano, responsável pela sensação de bem-estar e de relaxamento.


Por isso, dê uma passadinha no supermercado mais próximo e coloque o seu sono em dia!


Foto: Divulgação Internet
Fonte: Revista Nova

Combinação Perigosa

Apesar da proteína + carboidrato ser uma dupla super presente nos cardápios do país, a mistura destes dois ingredientes pode te atrapalhar na hora de emagrecer.

Juntos eles aumentam a liberação de insulina, hormônio responsável por inativar à lípase, enzima encarregada da metabolização das células de gordura e com isso quando o corpo não consegue quebrar as moléculas de gordura, passa a estocá-las no tecido adiposo, produzindo culotes, barriguinha e outros depósitos de gordura que, com certeza, você quer longe.

Por isso opte por carboidratos integrais, que te ajudam a segurar a fome e a controlar este aumento da lípase, além de ajudar na sua cota de fibras diária.


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Cinco lanchinhos que não mexem na sua balança

Como vejo diariamente no consultório que o lanchinho da tarde muitas vezes acaba com a sua dieta, montei 5 sugestões inteligentes que não fazem a sua balança subir.

Então corram e aproveitem as dicas abaixo:

- Morango – 10 unidades da frutinha tem somente 45 calorias

- Melancia – uma fatia média da delícia possui apenas 43 calorias

- Melão – uma fatia média tem somente 32 calorias

- Pêssego – 1 unidade da fruta oferece apenas 29 calorias

- Ameixa amarela – 1 unidade tem 23 calorias


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Dra. Luciana Granja e educador físico Daniel Lima lançam Estúdio

A fim de complementar o atendimento aos meus pacientes, agora o consultório médico dra. Luciana Granja oferece um Estúdio em parceria com o professor de educação física Daniel Lima.

Neste espaço, personalizado para a sua atividade física, você poderá fazer musculação e atividades aeróbicas como esteira e transport em turmas reduzidas de até 4 alunos para o seu maior conforto.

Por isso o que você está esperando para combinar a boa alimentação com os exercícios físicos e começar 2011 com tudo?

Abrimos de segunda a sexta das 7h às 22h e aos sábados das 8h ao meio-dia.

Para mais informações:

Tel: 2480-8075 / 2490-0293

Rua Senador Rui Carneiro 301, cob. 302 – Recreio – R.J.


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Programe-se para o Natal! Dia 8/12 super lançamento da Beth Joias

Olá queridas. Se você não quer enfrentar shopping cheio nesta reta final do ano, tenho uma ótima sugestão para te dar.

No próximo dia 8 de dezembro, quarta-feira, a queridíssima joalheira Beth, da Beth Joias, convida para o lançamento da sua nova coleção de joias e semi-joias.

O evento vai acontecer no Hotel Marina Palace, no Leblon, das 13h às 21h.

Venha brindar conosco!

Manobristas no local. Aceitamos cartões de crédito!

Para mais informações:

bethharatz@gmail.com

Tel: 7857-7303 / 9982-1646

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Salve a Linhaça!

Sementinha rica em substâncias funcionais, a Linhaça pode ser a grande aliada da sua dieta.



Então se você já tentou de tudo, mas aqueles quilinhos a mais teimam em ficar por aí, no seu corpinho, saiba que ela contém alta dose de vitaminas, ferro, zinco, ômegas 3, 6 e 9 e ainda fibras solúveis, que além de fazerem bem ao seu organismo, auxiliam na digestão te ajudando no bom funcionamento do intestino e consequentemente na sua boa forma.


Gostou? Então se você também quer virar adepta do alimento, a dica é que você comece inserindo duas colheres de sopa do produto na sua alimentação.

Hoje é Dia do Doador de Sangue!

Doar é sempre bom, tanto para quem doa quanto para quem é presenteado. Imagine então, você doar vida? 

Aproveite o Dia Nacional do Doador Voluntário de Sangue para ajudar quem precisa. De acordo com a OMS, Organização Mundial de Saúde, é preciso aumentar essa número já que o Brasil só 2% da população doa sangue.

Para doar é simples! Basta ter idade entre 18 e 60 anos, pesar acima de 50kg, não ter tido hepatite, doença de Chagas, sífilis, malária e AIDS, não estar gripado e resfriado, nem grávida ou amamentando.