O sobrepeso está em quase 50% das mulheres

As brasileiras estão engordando! Uma recente pesquisa divulgada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, o IBGE, mostra que nestes últimos 34 anos o sobrepeso feminino cresceu para 48% da população, contra 28,7% .

Por isso, se você não quer fazer parte desta estatística que não para de crescer, a dica é fazer refeições leves e bem distribuídas ao longo do dia, optando sempre por frutas, verduras e cereais integrais, que te ajudam a segurar a fome até a próxima refeição.

Coma certo, durma bem e emagreça

Você sabia que dormir bem pode te ajudar a emagrecer?

Pois é! Se você ganhou uns quilinhos extras “do nada”, saiba que o ganho de peso pode estar relacionado às noites passadas em claro devido à insônia.

O vilão é a Grelina, hormônio da fome, que aumenta se você estiver acesso, sem dormir e a Leptina, hormônio da saciedade, que cai em contrapartida.

Por isso se você sofre de insônia ou mesmo troca o dia pela noite, faça refeições leves neste horário em que está acordada, evitando até chás que parecem inofensivos, mas contém cafeína, porque para o organismo você está a toda e por isso precisa de alimentos gordurosos e calóricos.

Um novo aliado para a perda de peso

Já ouvir falar da Caraluma? Não! Pois saiba que esta é a mais nova aposta do mercado para quem quer perder peso e, principalmente perder gordurinhas na região do abdome.

Gostou? Pois é ainda mais legal. O produto que vem de um cacto indiano é totalmente natural e já teve a sua eficiência comprovada em estudos científicos, como no último Congresso Americano de Diabetes, realizado em junho na Flórida, nos Estados Unidos.

Apresentada em cápsulas ou pílulas manipuladas, a Caraluma corta a fome exagerada, tira a vontade de beliscar e ajuda a emagrecer sem perder o pique, um dos principais motivos que fazem as pessoas desistirem de uma dieta.

Ela já está sendo considerada a estrela dos fitoterápicos, pois além dos benefícios já citados, consegue agir junto com outras plantas para ações complementares.

Por isso, se você também achou interessante, marque uma consulta e venha rever a sua dieta.

Dicas para o dia-a-dia

Separe um tempo para as refeições, melhor ainda se o local escolhido for tranqüilo e fora do diâmetro do trabalho. Concentre-se na refeição e não se preocupe com o estresse que está lá fora.

Uma ótima dica para manter o peso é ter como entrada um prato de salada, pois ajuda a saciar a fome. Nada de gordura, calorias e sal em excesso, nem enlatados e produtos em conserva.  

Ingerir dois litros de água por dia é fundamental para que se tenha um bom funcionamento do organismo. Só não beba líquidos durante as refeições, pois facilita a entrada do alimento fazendo com que você coma além do necessário.

Alimentos no combate à celulite – parte 11

Inclua no seu cardápio os nutrientes essenciais como potássio (abacate, banana, vegetais), ferro (leguminosas, vegetais verdes escuros), zinco (cereais integrais, castanhas, leguminosas), iodo (peixes e frutos do mar), vitamina B12 (ovos, peixe), vitamina E (nozes, castanhas, óleos vegetais) e magnésio (brócolis, feijão e couve).

Emagreça com Saúde

Um novo aliado às dietas para perda de peso, acaba de chegar ao mercado.

Não sabe do que estou falando? Trata-se do Suplemento de Colágeno!

Com a promessa de músculos mais rígidos, pele menos envelhecida e ainda apetite controlado, a proteína já está sendo receitada e tem mostrado bons resultados.

Produzida pelo nosso organismo, o colágeno deve ser ingerido por mulheres acima de 30 anos, pois é nesta época que acontece uma perda média de 1% da proteína pelo organismo. Esta queda se acentua após os 50 anos e uma dose oral do produto por dia, diluída em água ou leite, pode equilibrar esta deficiência fazendo com que você elimine até 3 kg em um mês, associado, é claro, a uma dieta equilibrada. 

E aí, o que acha de marcarmos uma consulta?

Alimentos no combate à celulite – parte 10

Sempre que puder, acrescente em seu prato alimentos antioxidantes e antiinflamatórios que ajudam a prevenir a celulite. Alguns exemplos: canela, açafrão, cravo, noz moscada, louro, pimenta chilli, pimenta vermelha, orégano, salsa, alecrim, hortelã, tomilho, alho, limão.