O poder das Vitaminas

Semana passada participei de uma matéria na Revista 7 Dias sobre vitaminas. Nela eu falo um pouco de todas e onde você pode encontrar. Mas cuidado! O excesso delas podem fazer mal ao organismo.

Dicas para quem quer engravidar - parte 5

Engana-se quem pensa que a quantidade beneficia a mulher no estado gestacional. A qualidade dos alimentos que a mãe ingere é o principal ingrediente para uma saúde perfeita. O importante neste período é dar ênfase nos alimentos que contenham no ácido fólico, o ácido ascórbico, nas vitaminas B6, A, D, E, K, cálcio, fósforo, ferro, zinco, cobre, sódio, magnésio, fluor e iodo que estão presentes em cereais, produtos integrais, verduras, frutas, legumes, laticínios e carnes.  

Queda de Cabelo: evite e previna - parte 4

A qualidade de fios e um couro cabeludo forte dependem da ação do zinco que faz com que as células se multipliquem. Para que isso aconteça, você deve ingerir fígado, leite e ostras e comer alimentos que contenham farelo de trigo.

Dicas para quem quer engravidar - parte 4

Adequar a alimentação da mulher com um  adicional de vitaminas é importante para que o corpo da mulher suporte o desenvolvimento acelerado de tecidos maternal e fetal. O fortalecimento dos tecidos é algo complexo e pode ser feito através de vitaminas e minerais dietéticos e/ou por meio de suplementos.

Dicas para quem quer engravidar - parte 3

Para que a mulher tenha energia suficiente no período de gestação, o ideal é que ela já controle a quanlidade de alimentos antes mesmo de engravidar. De acordo com as Quotas Energéticas Recomendadas (RDAs), no segundo e terceiro trimestre de gestação, é recomendado que as futuras mães ingiram alimentos com um adicional de 300Kcal.

Jantarzinho saudável para o Dia do Amigo

Fazer diferente é muito bom. Ao invés de comemorar o Dia do Amigo com pizzas, refrigerantes, cervejinhas, petiscos e guloseimas, porque não inovar?


Prefira alimentos grelhados, cozidos ou assados e use temperos naturais. Uma massa com molho ao sugo, ervas, ou até mesmo um risoto e um bom vinho para acompanhar são ótimas opções. Não se esqueça da salada para acompanhar!

Queda de Cabelo: evite e previna - parte 2

Se quiser ter os cabelos lindos e fortes coma carne. A construção do fio depende dos aminoácidos encontrados na carne vermelha. Enquanto as carnes magras como as aves e os peixes tem altos teores de proteína!