Está dada a largada
para as festas de final de ano. Estamos às vésperas de viver intensamente as
celebrações do trabalho, família, amigos. Afinal, dezembro é o mês da
felicidade, época de transformar cada encontro em algo muito especial, reunir
as pessoas queridas, brindar a chegada de uma nova fase.
Contudo, nesse
período a ceia é sinônimo de excesso, já que manter a rotina alimentar
balanceada é praticamente uma missão impossível. Será? Com tantas tentações à
mesa, existe a possibilidade de resistir aos prazeres gastronômicos que, muitas
vezes, só surgem no Natal e Ano Novo? Esse é um dos grandes desafios a serem
enfrentados nessa temporada. Se não der para conter a vontade, fique calmo. A
regra é ser feliz, mas com moderação. Confira as dicas:
- Invista
nas frutas, presença garantida em 99% nas ceias brasileiras. Mire na maçã
e aproveite, já que ela é rica em vitaminas B, C e E e polifenóis, que
ajudam a manter o equilíbrio das funções do intestino, além de ter ação
anti-inflamatória;
- A
dupla, Melancia e Melão, também deve ganhar destaque nas refeições, pois
possuem grande quantidade de água, ajudando a combater inchaço e amenizar
sensação de mal estar;
- Brinde
com os seus amigos, mas intercale com um copo de água entre uma
bebida alcoólica e outra;
- Não
exagere nas porções de itens gordurosos e cheios de molhos. Assim, você
não precisa ter dor de cabeça depois das festas;
- Se
a correria de final de ano te tira o sono, invista em alimentos que te
ajudam a baixar o nível de adrenalina, como carnes magras, leite e
derivados, castanha-do-pará e de caju, e frutas (banana e a maçã). Estes
tipos de alimentação são precursores do Triptofano, responsável pela
sensação de bem-estar e de relaxamento.
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