É comum deixar para saciar a fome
apenas na hora do almoço e jantar, sem que sejam feitos pequenos lanches
nos intervalos das refeições. Mas esse hábito é ruim especialmente para quem
quer emagrecer, pois pode levar ao exagero na quantidade de comida (na hora do
almoço e jantar), além de causar um jejum prolongado, que prejudica a
alimentação saudável e a dieta.
Não ter uma frequência alimentar
causa alterações no metabolismo e pode levar a uma diminuição no gasto
energético. Para uma alimentação equilibrada, faça pelo menos três
refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar), sem pular nenhuma delas, e
sempre intercalando com pequenos lanches.
O fracionamento das refeições é
importante porque o organismo demanda muita energia constantemente. E a prática
de comer nos intervalos entre as refeições, a cada três horas no máximo,
auxilia no controle do peso.
É claro que não vale abusar das
guloseimas nem dos doces na hora dos lanches. O ideal é optar por petiscos
saudáveis, receitas de sanduíches que não engordam, ou barras de
proteínas, que ajudam a saciar a fome e aceleram o metabolismo, ajudando a
queimar mais gordura.
Fonte: Bolsa de Mulher
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