Se você trabalha fora e tem dificuldade de manter a dieta durante a semana, o ideal é que se siga uma linha de alimentos básicos para evitar as tentações.
Uma boa dica é escolher por produtos no vapor, integrais, sobremesas com frutas e ainda optar sempre por sucos sem adição de açucar.
Para facilitar, tenha em mente:
* Opte por grelhados, refogados ou assados;
* Escolha protéinas magras, como um corte de carne sem godura, frango ou ainda peixe;
* Com relação aos carboidratos, se for pegar batata cozinha, esqueça o arroz e se possível opte combine este alimento com um grão.
* Uma boa opção brasileira e de sucesso é a dupla arroz e feijão, se puder fazer uma força e escolher a versão integral, melhor para você.
* Para fechar com chave de ouro, saceie a sua vontade de doces com um bom pedaço de fruta rica em água, como a melancia ou o melão
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Composto mágico
ResponderExcluir2 tomates sem pele e sem semente.
6 colheres de feijão cosido sem tempero.
6 nozes
6 colheres de soja em grãos cosida
2 dentes de alho.
Tempero a gosto