Ganhou uns quilinhos a mais e não sabe por quê?

Se o ponteiro da balança subiu, é hora de mudanças.

Esse peso a mais na balança pode estar associado ao ganho de peso não intencional, que ocorre quando uma pessoa ingere mais calorias do que o corpo usa ou precisa.

Um dos grandes vilões deste processo pode ser o nosso próprio metabolismo, que devido ao nosso processo de envelhecimento diário, torna-se mais lento com a chegada da idade. 

Porém, outros fatores também podem estar associados.

Um bom exemplo são as doenças endócrinas como hipotireoidismo e a síndrome de Cushing.

Mas, se nada disso for detectado, existem outros processos quye nos fazer ganhar peso de forma inesperada.

São eles:

* Contínuo: ocorre com a gravidez;

* Periódico: pode ocorrer no período menstrual;

* Rápido: pode ser sinal de retenção de líquidos.

Por isso, ao detectar uma mudança brusca, consulte o seu médico de confiança e veja  o porquê deste aumento de peso.

Fonte: Yahoo

Foto: Divulgação Internet

Sucos refrescantes! Abra a próxima estação com muito mais saúde!

Alguns sucos podem deixar você mais hidratada e disposta na estação mais bonita do ano, além de ser um aquecimento para o verão fervente do Brasil!

Por isso, aproveite as frutas que temos no nosso país e faça sucos superpoderosos, deliciosos e ainda, que contribuem para a dose diária de vitamina C.

Algumas frutas são típicas desta época do ano, entre elas: damascos, cerejas, figos, nectarinas, mamão, abacaxis e morangos.

Além disso, algumas ainda possuem pouquíssimas calorias, como o de limão, melão, melancia e abacaxi.

Quer mais?

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Stress e Depressão? A causa pode estar na falta de nutrientes!

Quem nunca teve uma dessas doenças que assolam a sociedade atual. Pois é, se você já teve, já se perguntou o porquê?

A resposta pode estar na falta de nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo, que podem ocasionar Stress e Depressão.

Esses dois problemas de saúde são silenciosos e prejudicam o bem estar interferindo no rendimento profissional e pessoal. Tanto o Stress, quanto a depressão, são sinais que o organismo emite para dizer que algo está errado.

A falta das substâncias certas no organismo destaca-se deste jeito:

1) estresse quando a pessoa queima muitos nutrientes; 2) alimentação inadequada; o indivíduo só come doces, chocolates, sanduíches, e não busca os nutrientes corretos que estão no peixe, legumes, verduras; 3) falta de nutrientes adequados nos alimentos; e 4) má absorção dos nutrientes, o que é muito comum.

Então, vamos dar a volta por cima?

Fonte: Revista Vigor

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Estamos na Revista NOVA de setembro!

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

Hoje trago uma notinha que saiu na Revista NOVA deste mês, com uma dica para as minha amigas manterem a forma, até em um "clube da Luluzinha". Confiram abaixo :

Gostaram ?

Seios lindos, sem cirurgia!

Isso mesmo, é possível! Alguns exercícios físicos acompanhados de uma alimentação balanceada ajudam quando o alvo é fugir das plásticas.


Se você sonha com seios firmes e desenhados e não quer entrar na faca, não precisa desanimar. A solução é uma série de exercícios que acabam com o aspecto de flacidez e ainda ajudam a levantar a sua comissão de frente.


Porém, se você acha que vai ter que morar na academia para isso, não desanime!

Alguns exercícios já resolvem o problema. Como exemplos, supino reto, inclinado e o voador inclinado.


Os resultados já começam a aparecer em um mês!

Como este blog aqui é sobre alimentação para o seu bem-estar, temos exemplos de bons alimentos que te ajudam a melhorar a região.


São eles: grãos integrais, proteínas magras, frutas, legumes e verduras. Além dos já citados, o azeite extra-virgem também é altamente recomendável.


Porém, se estiver procurando um local legal para fazer os seus exercícios, conheça o nosso novo estúdio.


Aparelhos modernos e um clima descontraído, para te fazer chegar lá, sem tantas cobranças.

Fotos: Divulgação Internet

Sanduíche: seu amigo na hora da fome

Sabe aquela hora que bate aquela fome e você está na rua. Então, uma opção saudável e pouco calórica pode ser um sanduíche.

Claro que escolhendo os ingredientes certos, ok?

Os pães fornecem as energias dos carboidratos, os recheios com queijos magros e patês são as proteínas idéias para deixar seu lanchinho saudável.

Porém existem as opções mais indicadas. Com relação ao pão, o mais legal é o integral. Rico em fibra, que diminui a absorção do colesterol, te ajuda ainda a melhorar o funcionamento dos intestinos.

Já com relação oas queijos, os brancos, em sua maioria dos mais indicados, por isso opte pela ricota temperada, minas ou mesmo o frescal.

Para terminar, uma última dica: se optar por preparar seu sanduba em casa, lembre-se de fazer uma embalagem para o pão e outra para o recheio.

Fonte: Diário do Grande ABC
Foto: Divulgação Internet

A alimentação que te ajuda a dormir

Problemas para dormir? Uma boa noite de sono é essencial para que o seu dia renda e que você esteja disposto e de bem com a vida.

Porém, se você rola na cama a noite toda, porque não consegue pegar no sono, saiba que alguns alimentos podem te ajudar.

Um bom exemplo é a Cereja.

Com alta concentração de melatonina, hormônio que regula o nosso sono, 10 unidades desta frutinha, garante 8 h de bons sonhos.

Que tal?

Fonte: Revista Sou + Eu

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