Versões integrais garantem a sua saúde

Troque já os seus pães e massas tradicionais pelas versões integrais.


Muito mais do que boa forma, os mesmos alimentos nestas versões mais nutritivas te ajudam a manter a saúde em ordem.

Os benefícios para o seu corpo são muitos. Como exemplo:

• Menos risco de desenvolver diabetes tipo 2;

• Maior ingestão de fibras e de vitaminas para turbinar o seu organismo;

• Aumento da sensação de saciedade e assim menos peso na sua balança;

• Redução das gordurinhas que tanto te incomodam na barriga.

Fonte: Revista Ana Maria
Foto: Divulgação Internet

Vai um azeitinho?

Aquela salada com azeite é uma delícia, né? Mas muito mais do que na salada o azeite é hoje, comprovadamente, um grande aliado para a beleza.


Há cinco mil anos, as egípcias utilizaram o produto para a criação do primeiro cosmético, misturando ainda essências e cinzas.


Já os gregos utilizavam o óleo para massagens, confiando no seu poder de aumentar a beleza e a virilidade.

O que se sabe é que o azeite de oliva é uma forma natural de manter a beleza em dia da pele, das unhas e dos cabelos.


Por isso que tal procurar produtos que contenham o azeite de oliva em sua fórmula para se cuidar com mais este ingrediente de sucesso?


Boas compras!


Fonte: Revista Malu
Foto: Divulgação Internet

Diet e Light, qual a diferença?

Apesar de estes nomes já estarem bem batidos, muita gente não sabe qual a diferença entre um produto diet e light e com isso acaba consumindo açúcar quando na verdade não quer ou até mesmo quando não pode e ainda não gostando dos alimentos que contêm adoçante, quando na verdade querem cosumir alimentos com redução de calorias.

Por isso vamos as explicações:

Alimentos Diets:
Sofre alguma modificação na sua composição para que seja possível alterar algum nutriente. Tem como princípio não conter açúcar e por isso tem na maioria das vezes adoçante, mas nem sempre baixa caloria. Muito procurado por diabéticos devido à necessidade de ter que cortar o alimento da sua dieta por causa da saúde.

Alimentos Lights:
Tem como princípio básico a redução de calorias com relação ao mesmo alimento na versão tradicional. Pode também ser light e ter esta redução no quesito gordura e açucares. Para ter esta classificação o alimento precisa ter uma redução de pelo menos 25% da quantidade de calorias da versão original.

Foto: Divulgação Internet

Não saia da rotina

Se você emagreceu e por isso deixou o bate-papo com os amigos no barzinho de lado temendo os petiscos que sempre surgem, saiba que essa não é a melhor tática.

Quando se deixa de se divertir, a dieta passa a ser vista como algum ruim e acabamos usando a comida como válvula de escape.

O ideal é estar preparada para os eventos, afinal a nossa vida não para.

Uma ótima dica é: nos dias de programa com os amigos, faça um lanche leve antes do compromisso para controlar a fome e escolha bebidas pouco calóricas.

O álcool tem muitas calorias, mas se a vontade bater, uma boa opção é intercalar os drink com goles de água.


Fonte: Revista Boa Forma
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Quando sentir uma fominha faz bem!

Sabe qual o segredo das francesas, espanholas e das japonesas? Comer tudo que se tem vontade em porções pequenas.

Não acredita? Pois pode acreditar!


Comer até ficar 80% satisfeita te ajuda a manter a fome e a diminuir aquele peso que fica logo após as refeições, capaz de te deixar mais sonolenta e sem energia.

Um outro hábito das populações com baixíssimo índice de sobrepeso, segundo Harley Pasternak, autor do livro Dieta dos Países, é fazer5 refeições diárias, no mínimo.


Por isso pegue já o seu lanchinho e aproveite.

Foto: Divulgação Internet
Fonte: Revista Boa Forma

Feliz Dia das Mães

Olá queridos, hoje é o Dia das Mães.

Aproveite o dia para festejar, dar aquele abraço gostoso e festejar junto com a sua família.

Comemore, aproveite e curta cada momento.

Foto: Divulgação Internet

Comprovado: má alimentação aumenta riscos de depressão

Recente estudo realizado pelas Universidades de Navarra e Las Palmas de Gran Canária, ambas espanholas, concluíram que comer alimentos ricos em gorduras trans e saturadas aumenta os riscos de depressão.

Dos participantes da pesquisa que consumiram alimentos com elevado valor de gordura trans, apresentaram 48% de aumento no risco de depressão, se comparados com participantes que não consumiam as substâncias.


Doze mil voluntários foram ouvidos por seis anos e no início nenhuma dessas pessoas havia sido diagnosticada com a doença.

Fonte: Jornal Metro Rio
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