Regule o organismo!

O organismo feminino precisa estar regulado, pois tem oscilações diárias. Por isso, o metabolismo é peça chava que deve estar ok para podermos aproveitar mehlor a vida.

Com o organismo certinho, os benefícios virão: retardo no envelhecimento, diminuição dos efeitos da TPM e uma perda menor de massa muscular, importaníssima para envelhecermos bem.

Mas para que isso aconteça, é necessário uma colaboração com o organismo, assim passe já a consumir azeite de oliva extra-virgem, frutas variadas como morango, laranja e melancia e ainda verduras sortidas e soja.  

Estamos na Revista Ana Maria!

Olá meninas, entou na matéria da Revista Ana Maria deste mês, com dicas de como desintoxicar o organismo após este período de festas.

Se você se interessa pelo assunto, dê uma olhadinha abaixo.

Ficou o máximo, né?

Alimentos contra a TPM

Dores de cabeça, cólicas e retenção de líquidos podem ser reduzidas se sua dieta for adaptada para aqueles dias. Comprovado pela Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, a ingestão de alguns alimentos pode reduzir até pela metade os sintomas da TPM.

Iogurtes desnatados regulam o cálcio do organismo e ajudam a diminuir a retenção de líquidos. Já os peixes reduzem a cólica por serem ricos em vitamina D. O feijão e o arroz integral podem aumentar a sensação de bem-estar, por isso faça uso das combinações certas e acabe com os sintomas de uma vez!

Dê uma força ao seu cérebro

Se você busca raciocínio rápido para tomar aquelas decisões que não podem esperar, tem no prato um bom companheiro.

Quem te ajuda a garantir que você tenha atitude naquele momento crucial são os ingredientes ricos em ômega 3, como os peixes de água fria e a linhaça, por exemplo, pois estes alimentos ajudam a melhorar a sua memória e principalmente direcionar o seu foco.

Assim, um bom jeito de incluí-los na sua dieta é atravês das folhas verdes-escuras que podem vir refogadas ou mesmo na ingestão 3 x na semana de filé de peixe assado ou ainda polvilhando linhaça na sua vitamina diária.


Foto: Divulgação Internet
Fonte: Revista Nova

Novidades! Estamos com uma nutricionista nova!

Olá pessoal! Ano novo e novidades para vocês!

Agora a nutricionista Rosa Maria também faz parte do consultório dra. Luciana Granja.

Por isso você que quer se cuidar e deseja um plano alimentar para conquistar mais saúde para a sua vida, já pode marcar a sua consulta.

Com 12 anos de formação a nutricionista Rosa Maria tem experiência nas áreas hospitalares, estética, academia e consultórios médicos.

Atendimento personalizado com:
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Não se esqueça que temos também o nosso novo estúdio com academia completa à sua disposição. Aproveite!

Clínica Dra. Luciana Granja
Rua Senador Rui Carneiro, 301 sala 201 - Recreio (Rua do Restaurante Kaçuá, em cima da Imobiliária Martinelli).
Telefones: 2480-8075/2490-0293 Clínica
9815-0437 celular

Novos óleos

São tantos os tipos de óleos disponíveis hoje no mercado, como o de Canola, Soja, etc. que é possível até uma confusão na hora de escolher o melhor para você.

Por isso além de acertar na dose diária, que não deve duas colheres do produto, pense nas opções alimentares que estão entrando no seu prato.

Aquela batatinha frita não fica mais leve, se feita com óleo de Canola, por exemplo, ela continua sendo uma batata frita!

Por isso veja como o produto vem sendo consumido na sua casa e opte sempre por inserí-los na sua alimentação através das saladas, como o Azeite de Oliva.

Já os óleos de macadâmia, coco e castanha do pará servem para a manutenção da gordura boa no organismo. Já o azeite extra virgem misturados com óleo de semente de abóbora e óleo de linhaça, agradam o paladar e não perde as propriedades. Óeo de sacha ou inchi é rico em ômega 3, sendo superior ainda a quantidade exsitente na conhecida Linhaça.
Por isso opte ainda pelo consumo destes óleos através dos peixes e oleaginosas, como as castanhas.

Brasil obeso em 10 anos!

Tanto se fala dos índices de obesidade nos Estados Unidos, mas pouco olhamos para nós mesmos. O Ministro da Saúde, José Gomes Temporão, alertou recentemente que se continuarmos no mesmo ritmo, em 2022 chegaremos ao nível dos norte americanos! E isso é muito preocupante...

Muitos são os motivos que levam a engordar cada vez mais e que podem ser evitados como a má alimentação, o sedentarismo e o tabagismo. Significa que uma vida saudável depende somente de você!

Por isso, aproveite o ano que se inicia e mude os seus hábitos!