Nenhuma dieta saudável para emagrecer exclui as frutas,
pelo contrário: você pode usá-las a seu favor para dar uma força no
emagrecimento. Mas atenção, pois não são todas as frutas que vão te ajudar a
controlar o peso. Com alto índice glicêmico e ricas em açúcar, algumas frutas
podem sim boicotar sua dieta. Para não correr esse risco, você pode apostar nas
melhores frutas para fazer parte do seu cardápio durante a dieta. Veja
abaixo:
Pera: O alto teor de fibras contido na pera ajuda
você a sentir maior sensação de saciedade, o que auxilia a perda de peso. A
fruta também é rica em potássio, que ajuda a controlar o colesterol e faz bem
ao coração.
Banana: Bananas são ricas em fibra e
potássio, o que pode auxiliar na perda de peso. Ela é a única fruta rica em
vitamina B6, ou seja, uma única porção tem mais de 30% da quantidade diária recomendada!
Para quem não sabe, a vitamina B6 ajuda a aumentar a imunidade e ainda ajuda a
reduzir o risco de doença cardíaca.
Mirtilo: Com um dos mais altos níveis de
antioxidantes, o mirtilo ajuda a combater os fatores que influenciam na
síndrome metabólica, ou seja, contribui para o aumento a resistência à insulina
e controle da hipertensão, obesidade e colesterol. De acordo com um estudo
recente da Universidade da Mulher do Texas, eles também auxiliam a inibir o
desenvolvimento de células de gordura no organismo.
Morango: Rico em antioxidantes que
combatem a obesidade e fibras que saciam a fome, o morango ainda possui
substâncias como a antocianina, que ajuda para o melhor funcionamento do
sistema circulatório, melhorando a irrigação dos tecidos e ajudando na queima
de gordura abdominal
Kiwi: As sementes pretas do kiwi são ricas em
fibras insolúveis, que auxiliam a digestão. Ele também é rico em fibras
solúveis, que promovem a saciedade. Aposte nele!
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