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segunda-feira, 2 de março de 2015

Dicas para fazer compras mais saudáveis


Se você quer começar a se alimentar melhor, deve começar pelas compras de mantimentos para a casa. Dessa forma, você está cooperando para que sua família inteira viva de uma forma mais saudável e feliz e que, de quebra, você não caia em tentações. Confira a seguir 5 dicas para fazer compras mais saudáveis para a sua casa:

1. Na hora de fazer as compras prefira feiras livres: em geral as opções vieram diretamente da plantação para a sua mesa.
2. Preste mais atenção nas etiquetas das embalagens. Se na lista de ingredientes você encontrar nomes complexos, procure outra opção.
3. Coloque no carrinho frutas e legumes orgânicos, cultivados sem agrotóxicos. Entre os vegetais com mais produtos químicos estão o tomate e o morango. Consuma-os com moderação.
4. Fique atento aos valores de sódio, gordura e calorias especificados nas embalagens, porque eles não fazem referência ao produto inteiro, mas apenas a uma porção.
5. Nem todo alimento que é integral ou light é saudável. Prefira comprar os ingredientes naturais e prepare em casa.


Fonte: Viva Saúde

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