A Medicina Ortomolecular feita da maneira certa!

segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Você faz atividade física ao ar livre? Então, proteja-se!

Quem pratica atividade física ao ar livre sabe, um ventinho a mais ou mesmo aquela chuva fininha pode te levar a uma gripe.

Porém, para minimizar os riscos e fortalecer o seu sistema imunológico a dica é intensificar a ingestão de frutas cítricas e vitaminas.

Uma boa sugestão são as frutas ricas em vitamina C como o limão, a laranja e o morango.

Além disso, alimentos como os peixes e os frutos do mar em geral são ótimas fontes de vitaminas, que ajudam a fortalecer o nosso organismo.

Para completar vale também os iogurtes probióticos no café e no lanche pós treino.

Boa corrida!

Foto: Divulgação Internet

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