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segunda-feira, 10 de outubro de 2011

A importância das vitaminas para a sua dieta

Importante para a sua saúde, as vitaminas devem marcar presença no seu dia-a-dia.

Mais do que repor energia, os nutrientes protegem o organismo contra as doenças e ainda fortalecem o nosso sistema imunológico.

Por isso, veja quais vitaminas são indispensáveis para o seu corpo e acrescente-as de imediato a sua dieta.


• Vitamina D – encontrada nos leites, peixes e castanhas. Ajuda no armazenamento de cálcio nos ossos;

• Vitamina K – encontrada na couve, no leite integral e no fígado, é essencial para a coagulação sanguínea;

• Vitamina A – presente no mamão, melancia, brócolis e etc., atua no crescimento, na saúde da pele e dos ossos.

• Vitamina C – presente nas frutas cítricas, ajuda na síntese de colágeno, no funcionamento das células dos ossos e na obsorção do ferro.

• Ferro – tem como fonte a carne vermelha, as verduras e os legumes verde-escuros. Combate a anemia.





Fonte: Revista Uma

Foto: Divulgação Internet

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