A Medicina Ortomolecular feita da maneira certa!

sexta-feira, 29 de julho de 2011

Cortou a carne? Incremente com os vegetais!


Apesar de parecer contraditório, já atendi muitos vegetarianos que não comiam hortaliças.

Cortar a carne e se apresentar como vegetariano deve, obrigatoriamente, investir em vegetais para promover a saciedade sem exagerar nos carboidratos.

Em grande parte, devido ao excesso de peso. Afinal, você não vai querer aumentar o seu manequim.


Por isso, a falta da proteína animal, deve ser compensada com boas porções de grãos e cereais integrais, ovos, nozes e laticínios magros.

Quer exemplos:
• 1 prato de vegetais crus,

• 1 prato com 1/3 de verduras + 1/3 de cereais integrais + 1/3 de carnes alternativas, como ovo, queijo ou soja

• 1 copo de Leite desnatado

• 1 fatia de ricota grossa

• 1 porção de Polenguinho light, ou seja, duas unidades



Fonte: Revista Nova
Foto: Divulgação Internet

Nenhum comentário:

Postar um comentário